長期用跑步機跑步有什麼危害，隨着我們生活節奏的加快，也由於跑步機減肥的效果很好，所以很多人減肥健身都會選擇跑步機，那麼下面我們看看長期用跑步機跑步有什麼危害呢。
長期用跑步機跑步有什麼危害1
1、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，假如是以減肥爲目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘爲宜，否則很輕易體力透支，造成運動損傷。
2、使用跑步機首先要了解自己的運動極限。假如體力跟不上，設定的速度又很快的`話，就輕易泛起節奏跟不上的情況，很輕易摔倒，這是“新手們”常會碰到的題目。
3、上跑步機前應先做熱身流動，否則很輕易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能進步肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10—15分鐘爲宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免泛起眩暈感而摔倒。
4、很多人尤其是白領,熱衷於辦健身卡,在健身房裏用跑步機跑步,或者在家裏購置跑步機,一跑就是一個鐘頭。不建議大家使用跑步機跑步,跑步機對於膝蓋的磨損是特別大的。
長期用跑步機跑步有什麼危害2
一、跑步機對身體有危害嗎
因爲跑步機運轉時有震動，會對膝關節有損傷，所以就要選擇避震好的跑步機，喬山跑步機的避震很專業，其實普通跑步膝關節也會有磨損的，所以鍛鍊要適度，特別是中年人，在時間上要有一定控制好，建議每週隔一天鍛鍊一次，前5分鐘熱身，中間30分鐘中高速跑，最後再5分鐘整理運動（可採用慢走的方式），要量力而行，不要太過。
二、使用跑步機的注意事項
1、一定要熱身
熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來。
2、慢慢提速，循序漸進
在跑步機上跑步時，先走個三五分鐘，讓自己心肺適應了再開始跑步。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進地提速，給身體一個適應過程。設置坡度也是同理。
3、跑步時間不宜過長
一般去健身房，大家都不止是跑步而已，還會做其他器械運動。在跑步機上跑步時間過長容易造成疲勞，更重要的是對關節的磨損也可能會增加，超過1小時就會對身體造成負擔。
4、跑步心率，不容小視
跑步機上也有心率監測功能的，想必有不少人忽視了它的存在。跑步機的扶手上有一個金屬片，當左右兩隻手分別握住左右兩邊的扶手時，跑步機就會記錄心跳的次數。
