跑步機健身的危害你知道多少，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動可以降低身體的血糖，以下分享跑步機健身的危害你知道多少有什麼好處。
跑步機健身的危害你知道多少1
運動過量
在跑步機上運動的時間、強度要依照運動目的'來決定。慢跑半小時以上會耗費脂肪，超過1小時就會耗費蛋白質。所以，如果是以瘦身爲目的，運動時間既不適宜太短，也不適宜太長，40分鐘爲好，不然非常很容易體力透支，造成運動損傷。
速度設定太快
使用跑步機首先要清楚自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就很容易出現節拍跟不上的現象，非常很容易摔倒，這是“新手們”常會碰到的問題。
不做熱身
上跑步機之前要先進行熱身流動，不然非常很容易導致大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能夠降低肌肉的溫度，讓肌肉變得愈加柔軟。上跑步機後要從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，緩緩加大運動量，這個過程普通以10到15分鐘爲好。此外，下跑步機時也要逐漸減慢速度，防止出現眩暈感而摔倒。
一份研討數據顯示，每年有大概5萬人因爲使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機導致的損傷比例佔了絕大多數，有數千人會因而走進病院急診室。其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。
另外，如果感覺枯燥乏味，不妨在跑步的時候聽點輕鬆的音樂。鑽研證明，節拍明快的音樂能高效加強運動功效，讓運動樂趣添加。
跑步姿態不對會傷到頸椎
跑步是項簡單高效、老少皆宜的運動，但是最近公佈的一項考察顯示，近七成跑步者存在誤區。對此，專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步品質，有助於減少疲勞，以免受傷。
跑步機健身的危害你知道多少2
1.不能低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎引起危害。
2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。
3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會添加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4.後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是由於身體穩固力量差，此刻要儘可能挺直，以使肌肉得到鍛鍊。
5.髖部和腰部不能左右扭動幅度太大，這會添加受傷機率。
