最實用的減肥法，夏天快到了，天是越來越熱了，最後的刷脂期，管好嘴減掉最後這幾斤肉，越來越多的人在減肥。輕度禁食飲食正成爲節食者的最愛。下面我們看看最實用的減肥法有哪些。
最減肥法1
最近禁食很熱。什麼是禁食？空腹減肥是當今世界上最流行、最有效的減肥方式，由英國著名醫生、BBC科學節目製作人邁克爾·莫斯利博士發明並推廣。一週5天正常飲食，2天一點控制的理念，因爲符合自然飲食，沒有限制，沒有意志力，贏得了醫學研究的支持和節食者的青睞。簡單來說，一週挑兩天，這兩天的飯量是其他五天的四分之一。其實禁食不是不吃，而是要回到最自然的飲食狀態：每週正常飲食5天，2天稍微控制一下就可以了（食量大概是平時的四分之一，不吃午飯，女性吃500大卡，男性吃600大卡)，就可以享受減肥的奇蹟了！
最實際的減肥方法是通過禁食來減肥
第一段
早餐：燕麥片、新鮮藍莓和櫻桃
190千卡
晚餐：炸雞胸肉，半個柚子
306千卡
總熱量：496千卡
第2款
早餐：煮雞蛋和兩個蘋果
125千卡
晚餐：壽司辣醬飯
371千卡
總熱量：496千卡
第3段
早餐：蘋果片和芒果。煮雞蛋
223千卡
晚餐：大蒜金槍魚豆沙拉；醬料：蒜茸、檸檬皮、檸檬汁、白醋汁
267千卡
總熱量：490千卡
第4節
早餐：煮雞蛋、一片火腿和一個蘋果
140千卡
晚餐：素食披薩
358千卡
總熱量：498千卡
第5節
早餐：雞胸肉炒西蘭花
256千卡
晚餐：烤蔬菜和兩個橘子
244千卡
總熱量：500千卡
第6段
早餐：酸奶、藍莓、六片火腿
130千卡
晚餐：一大碗蔬菜沙拉
Kcal
總熱量：490千卡
最減肥法2
省錢+有效必知3種實用減肥法
搭公交運動
當你每天坐着的時間遠遠要超過走路的時間，那麼你最好選擇下面這個方法哦：快到你公司的前一個公車站臺，如果離你公司不是很遠的話，那麼不妨下車多走一個站吧。注意走路的時候要注意姿勢哦，首先要挺胸擡頭、收緊小腹、臀部夾緊，切忌不能弓腰駝背。駝背會影響身體的平衡感，降低走路的運動效果。
方法是：將注重力集中在小腹處，然後全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持十秒鐘後慢慢復原，然後再重複幾次。
如果在公車裏有位置坐時，那麼你可以：雙腿呈直角擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。當然這個方法也可以在辦公室練習。同時，坐着的時候還可以用另一種方法鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5釐米，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
同時利用公車上的拉環還可以對減肚子上的贅肉哦，方法是：雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時會感覺腹部肌肉緊繃，這個動作可以有效運動到腹部。當然要注意的是動作和力度都不能過大，以免引起側目或是毀壞公車上的`吊環就不好了。
載公車上站着的時候還可以用手握緊公車上的欄杆，將腳跟踮起，累了再放下，如此反覆多次，可以有效瘦小腿，美化小腿的線條。
其實只要時刻保持着減肥瘦身的心態就能利用好日常生活中每一個時間。當然減肥瘦身最重要的還是堅持，堅持纔是王道。
瘦臉
在耳朵下方，就是沿着下臉頰摸到剛好沒有牙齒的地方，有一個對促進臉部血液循環非常有效的穴位——耳前穴。經常按摩耳前穴不但可以讓臉部緊實、變小，還能有效延緩衰老。每次洗完臉後，用手握成拳頭，用手部關節最硬的部位，從下巴開始經過耳前穴一直推至耳根位置，這個動作對瘦臉非常有效果哦。
瘦手臂
沿着手肘往上按壓揉捏，到腋下與肩膀交界處再用力按壓，這個動作可以有效消除水腫。兩邊手臂各做10-20次。從手掌以上往上以畫圈方式按，到肘關節凹陷處時稍用力按壓，停留2-3秒。這個動作能有效收緊手部肌肉，消除手臂多餘的贅肉哦。
