【導讀】：喝水，再平常再簡單不過的事了，但其實只要掌握了方法，喝水也能成爲最有效的減肥方法。來看看喝水減肥法怎麼個喝法吧，你也能喝出好身材。
方法 1: 日常飲水
一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之後，因爲你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助於減肥。
每餐前喝一杯水。
有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。
一些關於日常飲水的報告指出，在飯前、飯中和飯後飲用一杯水有助於消化吸收，並且加速減肥。
飲水影響卡路里的攝入效果在年紀稍大的減肥者身上要比年紀較小的好。當然，除去年紀這個因素不說，如果你想通過飯前飲水的方式減肥，也要注意一下你所吃的食物數量及卡路里。
方法 2: 飲水斷食
試着用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進地讓身體接受斷食。
試着不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。
嘗試24小時飲水斷食。進行24小時的飲水斷食需要提前7天開始準備。在7天的過程中慢慢減少食物以及含糖量高、脂肪海量高和含咖啡因的飲品的攝入量，直到完全只喝水。
用瘦肉蛋白質、沙拉和新鮮農產品取代那些不健康的食品。提高每日的水分攝入量直到讓身體適應攝入每天7升的水。
考慮在飲用水中加入一些草藥補充劑或者添加劑去平衡電解質。儘管飲水斷食不允許在斷食期間攝入含糖飲料或是固體食物，但其往往建議攝入一些濃縮的補充劑或天然鹽類以防水中毒。
在早餐時間喝一些不含糖的綠茶，午餐時間喝一杯蘇打水。當你感覺不舒服或者因飢餓感到腹痛的時候，喝一些定額外的飲品。如果覺得清水太乏味，可以向綠茶或蘇打水中擠一些新鮮檸檬汁增加味道。
方法 3: 巧用妙招
用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。
喝冰水加速代謝。在一項關於水生熱效應的研究中，研究人員發現，飲用冰水，無論對男人還是女人來說，都可以增加能量消耗，這可能是由於身體需要將這些冰水加熱到同體溫一致的緣故。
將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。在日常飲水中，用來與其他飲料配合的液體攝入量是不能算進每日的水分攝入量的。任何與酒精共同攝入的水都是在每日飲水量之外的。
喝水並減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)並同時增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。
在飲水排毒計劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。
