女生減肥最實用的方法

女生減肥最實用的方法？在日常生活中，有很多人都想要減肥，減肥的方法有很多，但是無論通過什麼方法減肥都要在健康的前提下，下面分享女生減肥最實用的方法，一起來看下吧。

女生減肥最實用的方法1

本人雖然沒有胖的流油，但是一直以來也都是微胖界的代表人物。我的身高174cm，體重70kg，瘦到60kg並且保持下去就是最終目標。可是減肥是一條並不順暢的路，即便能取得勝利，也會因爲習慣不好而退回到起點。所以減肥的這段時光，我反反覆覆的體會着成功-失敗-再失敗的過程。直到最近一年我終於找到了可以真正變瘦並且保持身材的真諦，也終於瘦到了自己的目標，也保持的極好。

艱苦減肥了那麼久，現在才懂得只有靠近生活的減肥方法才最有效，並且不會反彈。首先，減肥不要刻意吃減肥餐更不要節食，只需要搭配好日常飲食，就能變瘦。爲了減肥，我幾乎吃遍了網絡上推薦的減肥餐，可能開始幾天會變瘦。但是迴歸到正常的飲食生活以後，就會馬上覆胖，甚至會比減肥前還要胖。因此，吃特定減肥餐的減肥效果並不持久。真正能讓你變瘦的是調整日常飲食的習慣、搭配和飲食量。

1、一定要保證三餐飲食，這樣就能降低食慾和防止暴食。

2、早上可以吃任何想吃的食物，從午餐開始，能吃多清淡就多清淡，尤其晚餐一定不要吃太多的大魚大肉和濃湯等。

3、緩慢飲食，小口慢嚥。吃到不在餓了就停止飲食。慢慢你會發現，自己的飯量在不斷的縮小，而飽腹感也來的越來越快。

4、沒有任何可以吃宵夜的理由。睡前實在餓的受不了那就啃一根黃瓜吧。

5、晚餐要在睡前三小時結束。加班了，那就在辦公室吃份簡餐吧，一定不能吃完了馬上就睡。

另外，減肥也不需要刻意的增加運動負擔，只要養成運動習慣就可以減肥成功。爲了能變瘦，我曾經每天都去健身房累的生不如死。最後不僅沒有變瘦，還對運動產生強烈的厭惡感。雖然運動是爲了瘦的更快，但是運動減肥的持續性更重要。只有熱愛運動並且將運動持續下去才能真的瘦下來。

女生減肥最實用的方法2

高中女生減肥的方法

1、多運動

減肥必不可少的就是要進行有計劃的運動。如果是邁不動腿的的話，那麼你每天所攝入的熱量就沒辦法消耗掉，從而被身體所轉化成脂肪儲存起來。你如果想更好的減肥的話，還是得讓自己動起來。常見的減肥運動方法是有氧運動，長期的進行有有氧運動可以提高身體的耐力，燃燒脂肪，讓我們的身體更加的瘦，更加的性感。常見的有氧運動有：慢跑，騎單車、開合跳、高擡腿等。我們可以根據自己的喜好選擇自己喜歡的運動。

2、 控制飲食

減肥不僅需要進行有氧運動，還需要制定合理的飲食規劃。所謂的`合理的飲食指的是：搭配好身體每日所需的營養，同時又要能吃飽，儘量避免高熱量高脂肪的食物，以免攝入的熱量沒辦法及時的消耗掉。建議早餐可以食用全麥麪包跟脫脂牛奶，中餐避免高熱量食物，晚餐食用水果跟蔬菜即可。特別要提醒的是，晚上超過9點後就不要再攝入食物了，如果肚子實在餓的話，可以吃個蘋果或者喝喝水充飢。

3、合理的作息時間

保持充足的睡眠可以對你的減肥起到很好的幫助效果。通過研究我們發現，每當我們睡眠低於8小時或者睡眠不足的時候，身體就會分泌一個可以讓我們感到飢餓的激素，這個激素會提高我們的飢餓感，導致我們攝入各種高熱量食物，導致體重的增加。如果想要減肥的話，不妨先提高一下自己的睡眠質量跟睡眠時長吧。