春節吃太多節後減肥不能少

來源：時尚冬閱讀: 1.12W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

春節吃太多節後減肥不能少，不管是過年還是過節很多人都有每逢佳節胖三斤的情況，面對佳節胖的情況，節後減肥是很有必要的，減肥方式有很多，以下分享春節吃太多節後減肥不能少。

春節吃太多節後減肥不能少1

　　仰臥起坐

腹型肥胖的人可以做特殊的仰臥起坐，對減少腹部脂肪很理想。運動開始時，鍛鍊者需要仰臥在牀尾，臀部以下從牀上探出。躺下後，逐漸彎曲膝蓋，將大腿放在腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放在臀部下方。然後腹部用力帶動雙腿，以10的慢速向前伸直。

注意腳尖一定要向上，使身體成爲一條直線。之後在頂部稍作停頓，然後以數到5的速度彎曲膝蓋，使大腿恢復到起始位置。在整個運動過程中，背部、肩部和手臂必須保持放鬆，主要用力部位應該是腹部。你每天做的次數是由每個人根據自己的身體狀況決定的。

按摩

除了運動，按摩也是一種常見且簡單的減肥方式。主要採用揉捏等動作，配合具有瘦身效果的按摩膏，提高身體脂肪含量。因爲按摩可以提高皮膚的溫度，從而消耗大量的能量，並且可以促進腸道蠕動，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

按摩的基本方法：以肚臍爲中心，用類似畫問號的方式做，先按摩右側，再按摩左側。每天按摩一次，左右各30-50次。

保鮮膜飲食

正確的減肥方法是在附着脂肪的部位塗上薄薄的均勻的白凡士林，然後用保鮮膜把塗了凡士林的部位包起來。包的時候一定要把身體包緊，用透明膠帶固定。然後泡在水溫40到42攝氏度的浴缸裏。每次浸泡，只需要將保鮮膜包裹的部分浸泡15分鐘左右即可。浸泡後，剝掉保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，然後用肥皂清洗。另外，在衝冷水的同時，還要用雙手有節奏地拍打腹部。

你可以通過飲食來減肥

這種飲食就是在吃喝過程中減肥。吃飯就是在飯前加一頓減肥餐，可以在保證人體營養充足的基礎上，很好的控制食物的攝入，從而減少晚餐時多餘的熱量和脂肪的攝入。減肥餐的食譜有很多，減肥者可以關注市場上的相關產品。喝就是飯後喝有減肥效果的茶。

不要重複假期後減肥的誤區

彌補睡意

據專家介紹，在假期裏，上班族會拜訪親戚朋友，享受娛樂等。，而且大多數人嚴重缺乏睡眠。現在我上班了，很多人都在努力趕上睡意，進入最好的工作狀態。然而，彌補睏倦並不會帶來好的結果。相反，睡眠越多，越頭暈，產生緊張、易怒等不良心理，生物節律更加紊亂，容易引起慢性失眠，肝腎功能受損，免疫力下降。

減肥突擊

小長假剛過幾天，很多人腰圍變大，體重增加。很多人可能會想到節後減肥，突然增加運動的強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。醫生說，特別是對於平時很少運動的人來說，這種突擊運動使身體，尤其是心臟難以承受，使血壓不穩定，已經處於僵硬狀態的關節和肌肉容易受傷。我可能瘦了，但是我的心臟嚴重受損。

排毒產品減肥快

一些渴望減肥的人熱衷於服用一些“排毒”產品。其實大部分“排毒”產品都是刺激性瀉藥，刺激腸道，加速其蠕動，使腸道的內容物可以通過腸道迅速排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉會給腸道健康留下未來的麻煩。

少吃一頓飯可以減肥

有些人認爲少吃一頓飯可以減少食物攝入，幫助他們減肥。事實上，如果你吃不到一頓飯，你就會在下一頓飯之前餓肚子。這時，你會情不自禁地吃幾塊餅乾或蛋糕，這可能比吃一頓飽飯的熱量更高。節食減肥的最終目的是控制熱量攝入過量，而不是盲目不吃食物。需要制定營養膳食，科學控制熱量攝入，然後配合適當的運動，達到健康減肥的目的。

春節吃太多節後減肥不能少2

節後減肥先減肚子

第一個妙招，首先在飲食方面要做出控制，節後大家就不要再大吃大喝了，多吃一些清淡的食物，平時沒事也不要喝飲料了，和一些吸油脂的普洱茶，這樣子才能夠把小肚子給減下去。

第二個妙招，很多減肥的美眉家中，相信都有呼啦圈，每天堅持搖呼啦圈，每次半個小時，一週下來，你的'肚子絕對能夠瘦5釐米。