春節後如何快速減肥

春節後如何快速減肥？春節在家每天吃吃喝喝，想必大家的肚子肯定是胖了不止一圈了。節後的頭等大事莫過於把體重減下來了，那麼關於春節後快速減肥的問題，我有辦法哦，大家一起看看！

春節後如何快速減肥1

一、多吃含糖低的水果

一天最多吃兩到三樣的水果，這樣才能合理的控制糖分的攝入，最好選擇含糖量低的。

二、吃素餐排毒

春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡，所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。

三、不吃夜宵

春節在家可能大家有吃夜宵的習慣，而就是因爲這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化爲脂肪堆積在肚子上。所以美眉們爲了身材，晚上9點過後最好不要進食。

四、睡前做仰臥起坐

仰臥起坐是經典的減肚子運動，也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族，在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。

五、按摩肚子

洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩。方法是繞着肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈，這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外，還能緊緻腹部的肌膚，讓你的腹部看起來平坦光滑。

春節後如何快速減肥2

春節後如何快速減肥

春節將至，意味着一大波脂肪在向你靠攏，這個時候很多易胖體質的孩紙都在苦惱春節後如何減肥，接着就和大家好好春節後如何減肥這事，而大家也要從小細節做起，比方說和親朋好友聚會時在飯前喝碗湯，然後不要只顧着吃東西把重心放在和朋友的聊天上；喝酒適量以及要吃早餐、控制食量等等，做到這些，春節後減肥也容易很多，而且可能還不需要減肥，因爲你沒發胖！

在做好了這些後，我們再來學學春節後如何減肥能收到最佳的效果。具體的方法如下：

1、飲茶減肥。喝茶是春節節後減肥的首選，特別是鐵觀音，這類半發酵茶葉，能夠解油膩，很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外，更能減少節後食物的油膩感，減少厭食症狀，但是切記空腹喝茶，飲用以熱茶爲宜，儘量少喝冰冷的茶。

2、蘋果減肥。蘋果是最好的減肥利器，想要在春節之後快速減肥，恢復身材，蘋果減肥是再好不過的減肥方式，每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果，蘋果屬於低熱量食物，並且含有多種營養元素，促進脂肪消耗，達到減肥瘦身效果。

春節後的減肥方法

3、運動瘦身。有效運動是瘦身減肥的最有效方法，不但可以有效消耗體內脂肪，更能完美塑身。初春天氣較冷，可以選擇做室內瑜伽，跳舞，健身操之類的有氧運動，以達到塑形瘦身兩不誤。

4、多吃綠色的食物幫助腸道蠕動促進排便。一般春節的飲食都比較油膩，想要在節後減肥，排便就很關鍵了。而綠色的食物不僅富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其它的.植物營養素，還富含膳食纖維，可以促進排便，保證毒素的排出。推薦的蔬菜有：菠菜、萵苣、甜菜。

5、早晨一杯溫開水加速新陳代謝。早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，利於稀釋血液的粘度以及降低血壓，如果每天喝夠8杯，還能加速新陳代謝，助於減肥哦！

6、控制食用油的量去除多餘脂肪。無論你是烹飪肉類還是蔬菜類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。因爲高油高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖，不利於毒素的排出。此外，改變一下烹調的方法，還能更大限度地減少營養素的流失。

7、選擇利尿食品降低水的重量想要減少體重，你還需要降低身體內水的重量。平時你適當吃一些芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、綠茶、茴香和香菜等一些利尿的食品，這些食品可以幫助你排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。