鄭多燕減肥操的日運動時長，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動不僅可以幫助我們加速排出身體裏的毒素還可以舒緩我們的心情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享鄭多燕減肥操的日運動時長技巧。
鄭多燕減肥操的日運動時長1
鄭多燕健身舞是一種健康的運動減肥方式，成功的關鍵是要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果，至少要堅持25分鐘以上，因爲25分鐘以後是脂肪開始燃燒的時間。
鄭多燕健身舞：
1、背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。
2、身體儘量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。
3、身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方擡起，並保持5秒。
4、上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿儘量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。
5、距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。
6、保持上半身不變，一腿儘量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。
7、做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指儘量貼到地面。
8、保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。
鄭多燕減肥操的`日運動時長2
鄭多燕減肥操一：背部贅肉輕鬆甩
身體向左右大幅度擺動，手臂也跟着擺動，重點是手臂要伸直;上身也要挺直並縮小腹。這個動作對於經常腰痠背痛的上班族來說，再合適不過了，大幅度的擺動不僅可以活動上半身，還能消除久坐時的疲勞。
鄭多燕減肥操二：終結你的“蝴蝶袖”
將手臂向兩邊平伸，固定手肘開始向上運動手臂，有點類似舉啞鈴的感覺。這個動作是向左右平伸，可以使力度更加平衡。這個動作每天要做100下，做完所有的動作後，手臂會非常酸，由於女性經常不做運動，所以見效的速度會有點久，但是堅持一個月後，你會看到很不錯的瘦手臂效果。
鄭多燕減肥操三：瘦腰提臀進行時
左右擺動腰部連帶着骨盆一起扭動，再配合手部合掌上舉、平伸、下舉，順便伸展拉伸手臂線條。
1、手合掌向上舉，手臂要伸直，收緊小腹，腰臀往右擺。
2、手向兩邊平伸，縮緊小腹，腰臀使勁往左擺。
3、雙手合掌後向下舉，手臂要伸直，收縮小腹後，腰臀往右擺。
鄭多燕減肥操四：半蹲甩掉大粗腿
1、 手插腰微微半蹲，挺胸收腹後背部挺直。
2、慢慢站直身體，將右腳慢慢擡高，膝蓋一定挺直。
3、再一次手插腰微微半蹲，站起來將腳左腳擡高。
鄭多燕減肥操五：蹲馬步速效瘦大腿
這這個動作重點是要縮肛、縮小腹、背部肌肉要用力挺直，手部肌肉緊縮平舉帶動平衡。
