【導讀】：健身操的最佳時間是下午3點和4點，還有晚飯後1小時，堅持跳鄭多燕也有很好的減肥作用，一起來看看鄭多燕跳舞的內容和注意事項。
跳健身操的最佳時間是下午3點和4點，還有晚飯後1小時，可以根據自身的習慣進行選擇。
1、下午3，4點跳會兒
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
2、晚飯後1小時左右再跳會兒
因爲晚上荷爾蒙的分泌更旺盛，當然也就更容易減肥了。
tips：並不建議在早上跳，健美操也是一項中等強度耗體力的運動，難免會在一天之始耗費自己太多的體力，從而感到疲乏。另外，其實，如果可以做到適量的運動（15~20分鐘左右），避開吃完飯的消化時間，其餘的任何時間都是OK的。
堅持跳鄭多燕可以減肥，鄭多燕健身舞可以消耗身體脂肪來達到減肥的作用。
1、學鄭多燕跳舞能減肥
鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕創建的一套以減肥爲目的的舞蹈,以動作簡單易學減肥效果好而着稱。年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材,她的減肥健身操效果相當好,幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材,這其中有五個動作非常“霸道”,只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉,鄭多燕式美體術的關鍵就是,簡單輕鬆的健身減肥操,配合營養均衡的飲食生活,符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可。
2、鄭多燕跳舞的內容
鄭多燕減肥舞第一集—有氧操。鄭多燕減肥舞第二集—啞鈴操。鄭多燕減肥舞第三集—塑身操。鄭多燕減肥舞第四集—座上操(墊上操)。鄭多燕減肥舞第五集—大球操。第六集—經典版。鄭多燕減肥舞的健身減肥效果突出,也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。
3、鄭多燕跳舞的注意事項
第一點就是很多人跳完之後覺得特別的口渴,所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應,同時也降低體內的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內。如果說早上有時間的話,早上是最佳的運動時間,因爲經過一個漫長的夜晚,你身體內的糖元基本上行消耗完了,你起牀之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了,此時的減肥效果最佳。
