長期飲食不規律的傷害

長期飲食不規律的傷害，生活沒有規律的人要特別注意了，無規律的飲食會給身體帶來很多傷害，飲食規律直接影響我們的健康，不規律的飲食同樣一個道理，那麼下面就來給大家分享長期飲食不規律的傷害。

長期飲食不規律的傷害1

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。比如不吃早餐，或者飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸會侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外，暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重者損害胃腸功能。

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查顯示，飲食不規律的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人。

3、消化不良

有的人認爲只有吃得過撐了纔會消化不良，殊不知，長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃帶來不適感。

4、皮膚疾病

腸毒被血液吸收並滲透至全身，使皮膚提前衰老，出現皺紋、眼袋、色斑等問題，同時皮膚顯得粗糙、乾燥或過油的現象。進而影響身體的健康和容顏的美麗。

5、導致肥胖

長時間飢餓讓人對食物感到非常渴望，到家後飢不擇食，而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化爲脂肪，導致發胖。

6、影響睡眠

胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱、反應遲鈍等。

7、易患結石病

進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯期，晚餐吃得太晚，排鈣高峯時人們已經入睡，尿液不能及時排出，大量的鈣在尿中沉積下來，久而久之形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

8、便祕

腸道內堆積的毒素，大部分是因爲食物殘渣在腸道里停留過久產生的'。所以說，腸道毒素越多意味着堆積的垃圾越多，需要排除的糞便也就越多。然而人每天進食更多的東西，每天都會產生糞便，

可是之前的糞便一直堆積在腸道里，沒有排出去。後面又有新的糞便出現，如此一來新舊糞便堆積在一起，就會給腸道造成負擔，蠕動的速度自然會變慢，那麼排便就會變得更加困難的，進而造成便祕，或者說加重便祕。

長期飲食不規律的傷害2

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡

由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的'人來說，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

建議

1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。

2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。

4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。

長期飲食不規律的傷害3

1、肥胖 長期飲食不規律，可能會在飢餓時吃得過多，出現暴飲暴食的情況，從而導致機體吸收更多的熱量，長此以往可能會出現脂肪堆積，引起肥胖；

2、營養不良 長期飲食不規律，會使腸道吸收功能下降，導致營養物質不能及時被吸收，可能會導致營養不良；

3、低血糖 長期飲食不規律，例如長時間不進食或兩餐之前間隔時間過長，可能會出現頭暈等症狀，嚴重時還有可能誘發低血糖；

4、膽結石 肝臟分泌的膽汁在膽囊中儲存，當身體攝入食物時膽囊收縮，排出膽汁消化食物，若是長期飲食不規律，會造成膽汁在膽囊中的濃度增高，可能會誘發膽結石；

5、消化道疾病 長期飲食不規律會使胃酸分泌失衡，胃酸過多可能會侵蝕胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等消化道疾病 ，嚴重時甚至可能造成胃穿孔。

長期不規律吃飯的危害一般有膽結石、胃病、免***力下降、營養攝入不平衡等。

1、膽結石 不規律飲食、長時間不吃早餐容易誘發膽結石，因爲膽汁集中在膽囊內。

2、胃病 不規律飲食易誘發慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病。因爲飽餐一頓和餓一頓都是由胃酸對胃黏膜的刺激和損傷引起。

3、免***力下降 不規律的飲食會影響消化吸收能力，影響食物營養的`吸收，導致免***力下降，容易誘發各種疾病。

4、營養攝入不平衡 增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發病概率。應該養成良好的飲食習慣，按時吃飯，不要熬夜。進食時，應注意清淡飲食，減少高脂肪、辛辣和刺激性食物的攝入。

長期飲食不規律對身體危害很大。如果長期飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱着中午湊合一頓、晚上大吃特吃的.心理，結果晚上經常過飽，這種吃法特別容易導致肥胖。

時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯繫。爲了健康，上班族再忙也該爲午餐花點心思和時間。

長期飲食不規律會引起胃腸炎、內分泌失調、精神壓力過大、口臭、便祕、營養髮育緩慢，女性容易引起月經不調，卵巢早衰，男性會導致性功能下降，建議要保持一個良好的生活習慣，保持正常的飲食規律，一日三餐，飲食上要進行葷素搭配，多吃一些含有纖維比較高的食物。

長期飲食不規律，有可能會影響生長髮育，會造成營養不良，還有可能會導致消化系統疾病，會出現胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，反流性食管炎，有的還會出現肺部腫瘤的情況，可能會導致胰島功能紊亂，出現血糖代謝的不穩定