長期飲食不規律的危害，在日常生活中，一定要養成良好的飲食習慣和睡眠習慣，長期不規律吃飯的危害一般有膽結石、胃病、免疫力下降、營養攝入不平衡等，下面來看看長期飲食不規律的危害。
1、腸胃容易出現問題
一般情況下，胃完全排空需要4~6小時；如果兩餐的時間相隔太久，持續空腹，胃酸就會對胃黏膜產生刺激，引起胃部的平滑肌痙攣，從而導致胃痛。
長期持續的飲食不規律，胃酸對胃腸黏膜的刺激日積月累，就容易導致發生消化道潰瘍。
典型的潰瘍症狀有兩種：兩餐之間發生疼痛，或午夜疼痛，進餐後能緩解的，可能是十二指腸潰瘍；進餐後發生（常在餐後一小時左右）的疼痛，則可能是胃潰瘍。
胃痛、胃潰瘍都是胃腸功能受損的表現，這會影響食物在胃腸道的消化和吸收，從而影響人的營養狀況。因此，建議規律飲食，保護胃腸道。
2、刺激膽囊
因爲進餐，人體纔會“啓動”膽囊收縮排泄膽汁，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裏儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
3、身體變差
長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。長期的不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
4、肥胖
飲食不規律會使身體發胖，這是因爲進食的質量和時間不只對腸胃有影響，對全身各個系統的功能都有影響，內分泌系統也不例外。在大腦中有一個垂體腎上腺軸，是人體激素分泌的指揮中心，其中胰島素和腎上腺皮質激素有促進脂肪合成的作用。當生活不規律時，這兩種激素的分泌就會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，長此以往就會引發肥胖。
5、糖尿病
飲食不規律，飢一頓飽一頓容易患糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足。
6、出現其他問題
飲食上的.營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認爲吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病 飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡 由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。 有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的.人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害 在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起面板疾病，如痤瘡等。
專家建議：
1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。 4、飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
飲食不規律的危害非常多，不僅容易導致營養不良，同時還會誘發腸胃疾病。
營養不均衡：長期飲食不規律會影響到人體對營養的攝入，容易導致營養不均衡。如果缺乏某些必需營養素，就會影響身體的正常發育和功能，容易引發營養不良和各種疾病。
消化系統問題：長期飲食不規律可能會導致胃腸問題，如消化不良、胃酸過多、胃痛、腹瀉或便祕等。這些問題可能會進一步導致消化系統疾病的發生，如胃潰瘍、胃癌、結腸炎等。
代謝問題：長期飲食不規律還可能導致代謝問題，如高血壓、高血脂、糖尿病等。這些代謝問題會對身體的'各個方面產生負面影響，如心臟健康、腎臟功能、神經系統等。
情緒問題：長期飲食不規律還可能影響情緒和心理健康，如易怒、焦慮、抑鬱等。這些情緒問題會影響到身體的正常機能，加重身體健康問題。
體重問題：長期飲食不規律可能導致體重不穩定，容易引發肥胖症、代謝症候羣等問題，進而增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
綜上所述，長期飲食不規律對健康產生的危害非常多，包括營養不均衡、消化系統問題、代謝問題、情緒問題和體重問題等。因此，我們應該儘可能保持規律的飲食習慣，攝入多種多樣、均衡的營養物質，避免長期飲食不規律的情況發生。
