長期三餐不規律的危害，早餐沒空吃、午餐湊合吃、晚餐應酬吃、加班消夜地攤吃。這種狀態，在都市年輕人身上並不少見，之所以這樣子所以現在胃病的年輕人越來越多，下面就來說說長期三餐不規律的危害。
青年人胃癌發病率翻番
胃癌的發病原因是多種因素長期、共同作用的結果，除了遺傳因素、環境因素等，都市年輕人不規律的飲食和生活習慣，確實會增加這一羣體患胃癌的風險。
建議都市年輕人，早飯可以喝碗稀飯，看似不起眼的稀飯，能給胃腸系統最好的“安慰”;午飯儘量選擇吃盒飯或中式快餐，有葷有素均衡搭配;晚餐則清淡一些，炒個蔬菜喝碗粥就可以。但是一定要儘量早吃。
另外，每天都要吃一定量新鮮的蔬菜，有研究證實，蔬菜中的營養素能阻斷亞硝胺在體內的形成，有預防癌症的作用。
吃夜宵或吃晚餐過晚，對於胃部的.傷害是非常大的，吃進去的食物停留在胃中，促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激。
另外，年輕人吃消夜，大多會選擇燒烤、火鍋、油炸製品等，這類食物或多或少都含有致癌物質，會增加患胃部疾病的風險。
另外，年輕人的夜生活豐富，經常晚睡熬夜，但目前科學研究已經證實，熬夜會使患病率提高50%，所以千萬不要以爲年輕是健康的資本，要儘量養成早睡的習慣。
胃病患者應每年做胃鏡檢查
胃癌早期症狀缺乏特異性，一部分患者會上腹部不適或者疼痛，或者食慾減退、乏力等，大部分患者，尤其是年輕患者，通常會以慢性胃病、胃炎、胃潰瘍處理，自行買藥醫治。
在臨牀上，不少年輕胃癌患者由於就診時間晚，一檢查發現胃癌已經達到中晚期。因此建議年輕人如果胃部出現不適，應及時就醫。
一些已經患有胃部疾病的患者，更應該留心注意疼痛規律和時間的變化。一旦出現咳血和便血、不明原因的消瘦，要及時去醫院檢查。檢查可以選擇胃鏡、上消化道造影、B超、CT等手段，其中，以胃鏡檢查最爲準確。目前，早發現、早診斷、早治療是降低青年人胃癌死亡率的最關鍵手段。
長期三餐不規律對人體的健康存在一些危害，例如可能會導致低血糖或營養不良、慢性胃炎、膽囊結石等。因此，日常三餐規律飲食十分重要。
1、低血糖或營養不良：由於長期三餐不規律，該補充營養時沒有補充，可能會導致低血糖，出現出汗、心慌、飢餓感等症狀，嚴重者可導致昏迷。長期如此會引起營養不良，導致身體消瘦，使機體抵抗力下降等；
2、慢性胃炎：慢性胃炎是消化系統常見疾病。長期三餐不規律會對胃黏膜造成損傷，部分可能伴有功能性消化不良的'表現，如餐後上腹部飽脹不適、隱痛，噯氣、反酸等，可以使用抑制胃酸和修復胃黏膜的藥物治療慢性胃炎；
3、膽囊結石：主要是因爲長期三餐不規律導致膽汁淤積，多數表現爲腹脹、噯氣、厭食油膩等消化不良的症狀，嚴重者可以進行手術治療；
4、其它危害：長期三餐不規律還可能出現急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不規律，比如一餐不吃而一餐暴飲暴食，或者高脂飲食，容易誘發急性胰腺炎、脂肪肝。
長期三餐不規容易造成胃腸道疾病，還可能會造成內分泌紊亂、發育緩慢、便祕等不良表現。因此，建議三餐飲食儘量科學規律，不暴飲暴食，避免疾病的發生。
如何健康飲食
提起健康飲食我們常認爲是營養豐富的食品，提起營養豐富的食品我們會想到鮑魚、魚翅、燕窩、海蔘等，這樣是正確的嗎?其實，上述食品之所以被我們稱之爲最具營養價值的食品源於它們蛋白質含量高，而蛋白質是人體必需的營養品，我們的細胞新陳代謝離不開蛋白質分解產生的氨基酸。但是，任何營養物質人體過量攝入都是非常有害的，即使是這些營養價值極高的食品，過量攝入會造成肝臟、腎臟的負擔，反而成爲了“毒品”!在平常健康管理工作中經常見到一些“成功人士”，檢查發現都有高脂血症，一問他們平時吃什麼?說：“最愛吃鮑魚撈飯和魚翅撈飯!”這就是高脂血症的元兇!過量攝入高蛋白，加重了胰腺的負擔，反而造成了身體的損害，所以說營養品不一定是健康的食品。那麼什麼是健康的食品呢?應該是因人而異、因時而異、因量而異。
因人而異是講不同體質的人應該有不同的`營養觀。平常就是大魚大肉，所攝入蛋白質已經嚴重超標，這樣的人應該以粗茶淡飯爲主，增加澱粉和纖維素的攝入。平時因時清淡，少食肉食，這樣的人應該增加蛋白攝入。但是，對於普通人來講都有一個共同的特點就是偏食，喜歡吃的永遠吃不夠，不喜歡的永遠不去吃，這就會造成營養不足，所謂營養不良對於現代人來講其實就是營養不均衡，所以什麼都吃，什麼都不偏廢纔是營養的根本原則。
因時而異是講不同時間應吃不同的食物，早上飢腸轆轆應該以高熱量爲主，以補充一上午熱量需求，所以稀飯、包子、豆漿、牛奶、油條、麪條都是不錯的選擇，而肉食應該少吃，否則會加重胰腺和肝臟的負擔。中午是一天中補充蛋白、脂肪最佳時間可以吃點高蛋白。晚餐我們習慣比較豐盛，很多應酬都放在晚上，所以晚上蛋白攝入量最大，這是不正確的，但是也是無法避免的，所以，晚餐就餐時應該儘量限制攝入量，飯後1小時以後，應該進行一些活動，以增加消耗。但是，對於夜生活比較晚的人，晚餐可以多吃點，以免睡覺時再次夜宵加餐，夜宵是對人體傷害最大的，應儘量避免燒烤、火鍋、海鮮等高熱量夜宵，影響睡眠，加重肝臟腎臟負擔。
因量而異是指在營養的食品吃多了都不是營養了，所以我們反對極端營養主義，比如：水果餐、素食餐等，人是雜食動物，特別是我們中國人，5000年的遺傳基因造就了我們，過度學習西方飲食，以高熱量、高蛋白爲主，肯定會損害我們的健康。所以中國人健康就是五穀雜糧，就是粗茶淡飯。什麼都不偏廢，什麼都不過量，掌握攝入量是健康飲食的關鍵。
