飲食不規律的危害有哪些，生活沒有規律的人要特別注意了，無規律的飲食會給身體帶來很多傷害，很多人可能現在覺得沒什麼，但長期這樣下去對身體有着不可挽回的危害，下面分享飲食不規律的危害有哪些。
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。比如不吃早餐，或者飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸會侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外，暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重者損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查顯示，飲食不規律的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人。
3、消化不良
有的人認爲只有吃得過撐了纔會消化不良，殊不知，長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃帶來不適感。
4、皮膚疾病
腸毒被血液吸收並滲透至全身，使皮膚提前衰老，出現皺紋、眼袋、色斑等問題，同時皮膚顯得粗糙、乾燥或過油的現象。進而影響身體的健康和容顏的美麗。
5、導致肥胖
長時間飢餓讓人對食物感到非常渴望，到家後飢不擇食，而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在牀上休息了。殊不知，飯後血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化爲脂肪，導致發胖。
6、影響睡眠
胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退、神經衰弱、反應遲鈍等。
7、易患結石病
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯期，晚餐吃得太晚，排鈣高峯時人們已經入睡，尿液不能及時排出，大量的鈣在尿中沉積下來，久而久之形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
8、便祕
腸道內堆積的毒素，大部分是因爲食物殘渣在腸道里停留過久產生的`。所以說，腸道毒素越多意味着堆積的垃圾越多，需要排除的糞便也就越多。然而人每天進食更多的東西，每天都會產生糞便，可是之前的糞便一直堆積在腸道里，沒有排出去。後面又有新的糞便出現，
如此一來新舊糞便堆積在一起，就會給腸道造成負擔，蠕動的速度自然會變慢，那麼排便就會變得更加困難的，進而造成便祕，或者說加重便祕。
1、痤瘡
很多人在平時生活中常常會冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬不要以爲這些痘痘是正常的生理現象。很多時候之所以會在臉上長痘痘，多半是因爲體內毒素過多所致，假如不能及時排毒或者是排毒不乾淨的話，就會導致臉上長痤瘡。
而這也是飲食不規律的後果，假如三餐能夠定時定量的話， 人體內會自然產生胃結腸反射現象從而起到排毒的目的。
2、腸胃疾病
長時間的飲食不規律還會嚴峻影響到我們的腸胃健康，現代生活中常常有人不吃則不吃，一吃起來就沒有控制。這樣的飲食習慣會嚴峻的打亂胃腸消化的生物鐘，
尤其是一些長期有這些不良飲食習慣的人羣，腸胃健康將會受損嚴峻的損害。還有些人;常常會在受到挫折或者是氣憤的時候，採用暴飲暴食的方式來平復情緒，這些也會嚴峻損害腸胃健康。
3、營養不良
各種各樣的不良飲食習慣還有可能會影響到人體對各種營養的.攝取，從而出現有營養不良的情況。經過調查研究發現，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數量卻並沒有減少。這是由於長期飲食不規律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會影響到人體對營養的攝取量，長期如此勢必會引起營養失衡以及貧血等症狀。
4、骨質疏鬆
常常性的飲食不均衡會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是很所不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。
如何避免孩子飲食不規律
1、人們的體型是怎樣在體重歧視和性別歧視的影響下形成的，對於這個問題，家長要檢查自己在這方面的的信仰、態度和行動，然後教育你的孩子一些由於遺傳而形成的基本的形體差異，並讓孩子知道偏見的特徵和它醜陋的一面。
2、仔細檢查你對孩子和其他親近的人的期望。你是否過於注重外表、身材，特別是對於女孩子？避免有這樣的觀點：“如果你減了肥，不要吃太多，更靠近廣告中身材苗條的模特，更適合穿那些緊身的衣服，我就會更加喜歡你。”要想你要做什麼來停止或者減少開玩笑、批評、責備、瞪眼等等會加強你對苗條的讚許和對肥胖的中傷的事情。
3、瞭解你的孩子，和你的孩子進行討論以下的話題：
A、通過節食塑造形體的`危險性
B、通過適量運動來保持精力和心腦血管的健康的重要性
C、一天三餐，平衡飲食和不挑食的重要性
不要把食物分成“好的/安全的/無脂肪的/低脂肪的和不好的/危險的/油膩的”。在適量飲食、運動和自我接受方面成爲孩子的榜樣。
4、進行運動，不是爲了減掉身體的脂肪或者消耗能量，而是讓你身體運動起來和有效運作時的那種愉快的心情。
5、要承諾避免是出於要減肥和塑造身材的原因纔去運動（如游泳、日光浴、跳舞）。同樣的，不要因爲要使自己看起來苗條而去穿那些不適合或者你不喜歡的衣服。
6、對於大衆，特別是女性來說，運動重要的是人們怎麼說、怎麼做、感受怎麼樣，而不是他們看起來多苗條，身材多好。
7、有義務幫助孩子，不論是男是女，來鑑賞和抵制媒體上扭曲事實的說法。電視、雜誌和其他媒介扭曲了人類身體的真相，他們錯誤地暗示着，一個苗條的身體意味着權力、刺激和性感。
8、要教育男孩子不要向女性實施任何種類的暴力，包括體重歧視，教育他們要有防止這種行爲的義務。
9、鼓勵你孩子活躍點，盡情享受你身體能承受的和自己喜歡的運動。不要限制他們熱量的攝取，除非有醫生的建議。
