長期飲食不正常的危害是什麼

長期飲食不正常的危害是什麼，現代人有着來自於各方面的壓力，生活的壓力、工作的壓力、家庭的壓力，並且隨着緊張的競爭、快節奏的生活，很多人飲食都不正常，那麼下面分享長期飲食不正常的危害是什麼。

長期飲食不正常的危害是什麼1

長期飲食不規律對人體損傷是局部和全身共同的影響，長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙、影響胃腸道功能、營養不良等後果。

1、胃腸蠕動和消化功能障礙：長期飲食不規律可能會導致胃腸蠕動和消化功能障礙，可能會出現慢性便祕等等。除了局部胃腸道的影響之外，由於飲食不規律或者飲食不均衡，也不能夠提供給人體足夠的熱量和營養，長期以往可能會導致出現貧血、細胞衰老，甚至是營養不良等一些疾病出現。

2、影響胃腸道功能：長期飲食不規律可能會誘發胃腸道疾病，如胃疼，因爲飲食不規律會打擾正常胃腸消化生物鐘，如飢餓時胃酸分泌過多，得不到食物中和，就可以導致胃酸對於胃腸道黏膜損傷，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性潰瘍等等。

3、營養不良：長期飲食不規律，可能會出現皮膚疾病，影響身體美容，造成營養不良，骨骼密度的降低，長此以往可能會造成骨質疏鬆。

食物是爲人體補充營養，補充體力的必要之物，如果經常飲食不規律，會導致以下後果：

1、如果長期三餐不按時吃或有時不吃，一吃就暴飲暴食，會打亂腸胃消化的生物鐘。

2、經常飢餓時沒有食物在胃裏補給，胃就會消化胃部的物質，導致胃酸增多胃黏膜破損，有可能引起腸炎、胃潰瘍等疾病。

3、經常吃的太飽太多，胃腸消化不了聚積在胃裏的食物，很有可能會便祕。

4、經常不吃早餐或飲食不均衡，不能給人體提供充足的'能量和營養，會讓人出現頭暈、噁心、渾身乏力的症狀，嚴重的還會導致貧血、細胞衰老以及骨質疏鬆等疾病。

所以，三餐規律，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，這纔是健康之道。

長期飲食不正常的危害是什麼2

危害健康的不良飲食習慣

不吃早餐

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

鑑於很多女性大清早起來就喝蔬果汁，或是冰牛奶加麪包，認爲不用熱飯省事又營養，但是專家卻要提醒女性朋友，早上還是吃頓熱乎乎的早餐好。

晚餐太豐盛

危害：傍晚時血液中胰島素含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間>通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。殊不知，這是極不符合養生之道的，醫學研究表明，晚餐不當是引起多種疾病的“罪魁禍首”。

嗜飲咖啡

危害：

1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;

2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的***，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;

3、降低工作效率。

咖啡是現代生活中的一種時尚飲品，其主要成分是興奮大腦的***，此外還含有脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和維生素等。大多數速溶咖啡中含3%～4%的.***，一杯煮咖啡中約含150毫克的***。喝咖啡的長處是提精神，但是貪飲咖啡會致病。

食用酒精過量攝入

危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

餐後吸菸

危害：使煙中的有害物質更易進入人體。

飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進行“最佳狀態”，煙中的毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

保溫杯泡茶

危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80度左右水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，推動了茶香，還使有害物質增多。

長期飲食不正常的危害是什麼3

不良的三餐飲食習慣的危害

一晚餐太晚：由於工作的關係，很多人都是最早晚上8、9點鐘吃飯，最晚甚至於要10點多鐘纔開始進晚餐。很多家庭裏面，老人爲了等兒子、兒媳們一起回家進餐，儘管肚子已飢餓，仍堅持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯，爺爺奶奶總是說：“再等一下，爸爸媽媽就回來了。長此以往，像腸胃炎等胃腸疾病自然難免發生。

二比例失調：我們一日三餐的進食量是根據我們每個人的健康狀況以及每天的運動量而定的，但由於工作原因、時間原因，很多人都不能夠很好的補充體內所學的營養。一般來說，正常的三餐比例是3：4：3;如果晚上9-10時睡覺，其比例應爲4：4：2。這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

三營養過剩：這是個一直都存在着的問題，由於早餐和午餐沒時間吃而匆忙應付，因此很多人在吃晚餐的`時候，準備的材料是儘可能的豐富，而且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果長時間在晚餐時間進食營養豐富且數量衆多的食物，很有可能會嚴重損害人們的身心健康。而由於等兒子、兒媳的原因，很多老年人也很晚

才吃晚餐，因此心絞痛、心肌梗塞、糖尿病等問題也在這類老年人中發病率比較高。

如果每天的晚餐中都含有大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，長此以往會使血脂的凝固性增強，沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成。又可導致肝臟製造更多的低密度和極低密度脂蛋白，把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，造成“雪上加霜的局面。

隨着我們年齡的不斷增長，人體處理糖的能力下降。如果每天的熱量供應都集中在晚餐，會加速糖耐量的降低，加重胰島負擔，促使胰腺衰老，最終發生糖尿病。而糖尿病和血管病變互爲因果，形成惡性循環。

吃完晚餐後，很多人都是直接就上牀睡覺，這個時候被食物充盈的胃腸可壓迫肝、胰、膽等消化器官，極易發生胰腺炎、膽囊炎，有的甚至在睡夢中突然發生休克與猝死。在晚餐過飽的情況下如果馬上上牀睡覺，消化液無法很好的消化食物，致使食物停滯於胃腸。高蛋白食物在腸道內受到厭氧菌的作用，胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物質可直接刺激腸壁，還可進入血液，損害心、肝、腎、腦等重要器官。膽汁酸在腸道細菌的作用下，還會生成脫氧膽酸等致癌物質，因此，豐盛的晚餐是惡性腫瘤，尤其是結腸癌的重要誘發因素。

很多實驗都表明，晚上經常做噩夢的人通常都與他晚餐過飽，過豐盛有關。其原因是胃腸緊張而又過重的勞作，會把大量信息傳入腦細胞，興奮的“波浪擴散到大腦皮層，促使中樞神經系統興奮、疲勞。有專家認爲，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐，或許可以解除失眠、多夢的痛苦。

如果一日三餐根據正確的3：4：3比例進食，像那些疾病就不會找你麻煩，就不會對我們的身體造成損傷。