女人鹼性早餐，比如適量的蘋果和甘藍菜，同時也可以適量的吃些豆腐。在飲食中適量的吃些燕麥，能夠補充人體所需求的營養，並且鹼性的早餐食物有助於改變身體的酸鹼環境。接下來便詳細講講女人鹼性早餐。
女人鹼性早餐可以由奶製品、蔬菜類以及堅果類搭配食用。
一般來說，牛奶、酸奶等奶製品屬於鹼性的食物，可以爲機體補充充足的蛋白質，滿足日常所需；其次，玉米、山藥、蓮藕、番薯等蔬菜也屬於鹼性食物，可以爲機體提供各種維生素成分；
栗子、杏仁、芝麻等堅果也是鹼性食物，裏面含有豐富的微量元素，適當進食對人體也有好處。所以，對於女性而言，如果想要選擇鹼性早餐，建議從各類鹼性食物中搭配選擇，可以保證多種營養均衡攝入，有助於維持身體健康。
一、麥片。麥片最好用熱牛奶加熱，味道會更可口、更香，而且還能增加膳食纖維的攝入量，幫助腸胃暢通。
二，豆奶。黃豆是補充優質植物蛋白最好的'方法。
三、熬成五穀米粥。五穀雜糧粥不僅能補充B族維生素，還能幫助腸胃蠕動。
四、蛋類蛋類含有高質量的蛋白質，能修復皮膚、頭髮、牙齒等組織。
五.堅果早餐；板栗、杏仁、胡桃等。
芋頭又稱爲芋艿，在我小的時候我們這裏是很少見的，隨着物流業的發展，現在菜市場和超市隨時都能買到，那種個頭小小的芋頭，通常賣3元一斤。其實我個人是很喜歡吃芋頭的，口感類似於土豆，但又不同，營養價值要更高一些。
芋頭是一種天然“鹼性食物”，常吃能夠中和體內的'酸性物質，調節體內的酸鹼平衡，有益於身體健康。而且芋頭含有豐富的礦物質，尤其是氟的含量很高，有很好的保護牙齒、清除口氣的作用。
想必很多愛美的女士都知道，芋頭這種鹼性食物，經常吃能夠使秀髮烏黑不愛掉，皮膚也會更細膩光滑，夏天吃比大魚大肉更好。當然芋頭還有幫助消化、補中益氣、提高抵抗力等諸多功效，就不一一贅述了。
芋頭在南方的做法甚多，有甜有鹹，我看南方的朋友做過返沙芋頭、拔絲芋頭、芋頭燒排骨、芋頭燒雞等等，千變萬化；但在我們北方，大多還是喜歡蒸熟直接吃，或是和麪來做各種麪食、甜點之類的。
今天給大家分享這個用芋頭和木薯澱粉、蜜豆做的早餐，筋道Q彈，不用發麪不用餳面的，做起來簡單快捷，搭配點牛奶豆漿，再來碟小菜，做早餐很不錯的，備受家人喜歡。
【蜜豆芋餅】
所用食材：芋頭幾個，木薯澱粉適量，蜜豆，植物油
製作步驟：
1、戴上手套用刮皮刀將芋頭去皮，切成厚片，放入鍋中蒸15分鐘蒸熟，放在保鮮袋中，用擀麪杖壓成芋頭泥。
2、準備木薯澱粉和蜜豆，蜜豆可以換成自制的紅豆加點白糖，實在沒有木薯澱粉也可用糯米粉，但是口感會略有不同，木薯澱粉更筋道，糯米粉會軟糯一些。
3、芋頭泥放入盆中，加入適量木薯澱粉，和成軟硬適中的麪糰。
4、把麪糰分成均勻的12等份，然後每個都搓圓。
5、取一個圓球壓扁，再擀成牛舌狀，放上一點蜜豆。
6、把蜜豆捲起來，再擀成牛舌狀，依次做好所有的蜜豆芋餅。或是想簡單的話，就做成圓形的。
7、平底鍋燒熱加少許植物油，把蜜豆芋餅放入鍋中，小火煎制，中間注意翻面，待兩面微微發焦熟透即可。
這道蜜豆芋餅，其實做起來真是蠻簡單的，如果想更節約時間，可以把麪糰晚上準備好，早起很快就能搞定早餐。喜歡吃芋頭的可試試看。
1、食譜一
早餐蔬菜蛋花湯+纖維饅頭，午餐時令水果+纖維大米+清炒蔬菜、京醬肉絲，晚餐纖維饅頭+紅柿蛋湯+油燜雞。
2、食譜二
早餐煮雞蛋/荷包蛋+牛奶/小米粥，午餐纖維饅頭+涼拌蔬菜香菇肉湯，晚餐纖維大米+涼拌豆腐+蓮藕燉排骨。
3、食譜三
早餐蔬菜粥+纖維豆漿/奶，午餐水果+高湯高纖維水煮麪條+涼拌蘿蔔絲，晚餐纖維麪條+蔬菜湯+魚香肉絲。
