6歲兒童規律作息時間表制，家有學童必看

6歲兒童作息時間表製作要點

父母在製作時間表前，要先了解孩子將來要上的小學每天的上學放學時間，然後根據這個時間點來定下孩子睡覺與起牀的時間，做到每天有至少九個小時的作息時間。而低年級的小朋友要保證每天十至十一小時的睡眠時間，高年級小學生要睡足九至十小時比較合適。在找出孩子每天的生活規律後，才着手設計孩子的每日作息表。一旦孩子的作息表制定之後，父母的每天的日常生活，比如：上班，購物，洗衣服，做家務時間等，也要以孩子的每日作息時間爲基準。

6歲兒童作息時間參考表

早上七點：起牀。家長可以在每天早上同一時間點叫醒孩子進行親子閱讀或者是早操等方法，讓6歲孩子慢慢了解他們每天起牀的時間。剛開始幾天，可能孩子會不習慣，或許因此而顯得煩操，但只要堅持，經過2-3個星期的不停地重複，孩子慢慢就會習慣在每天這個時間醒來。孩子一醒過來，父母就可以讓孩子按照父母爲他設計的上午作息時間開始活動。

七點三十分：早飯。孩子早上起牀後要上廁所，自己穿衣服，洗刷好以後和父母親一起吃早餐。早餐時間將成爲父母和孩子一起渡過的歡樂親子時光。父母每天一定要嘗試以同樣的時間，同樣的順序，做同樣的活動。

早上九點到十點半：戶外活動。戶外活動包括到花園散步，到圖書館閱讀圖書館，打球，遊覽博物館等地方。

早上十點半：點心時間。早餐時間爲七點半的話，到早上十點半已經三個小時了，要提供點心爲孩子活動提供熱量。

早上十一點：親子活動。每天與孩子進行一些有趣又有啓發性的親子活動，例如是手工製作、攝影、圖畫等等，與孩子共度美好的親子時光。全職媽媽可以給孩子準備一些益智玩具。每天給孩子一些自由的時間讓孩子自由玩耍。這樣既可以讓孩子發揮自己的想象力，培養他們的獨立性，也可以讓全職媽媽每天都能得到一點自由的時間給自己充電。

中午十二點三十分：固定的午餐時間以及餐後午睡時間。享受午餐後，找一個安靜的時間與地方，與孩子一起聽音樂或者閱讀，或者讓孩子自主掌握時間。如果父母已經開始了孩子的英語啓蒙，就可以利用這個時間聽英語兒歌或童謠。用音樂爲孩子下午的午睡做準備。這樣孩子就會學會記住每天會反覆發生的活動。全職媽媽也可以利用這個時間休息一下。

中午一點：親子閱讀或自由時間

下午一點半：午間休息

下午三點：下午點心

下午四點半：玩耍時間。和寶寶一起到公園玩或者是在家裏拼圖，搭積木，橡皮泥等各種玩具，或者是看會卡通片。然後可以幫媽媽一起準備晚餐。

下午六點：固定晚餐時間。晚餐後孩子可以幫忙洗碗，做力所能及的家務，與爸爸一起看電視，玩遊戲。

晚上八點半：睡前活動。睡前的準備活動可以幫助孩子安靜下來，也有利於固定晚上睡眠時間。讓孩子把作息時間和睡前活動聯繫起來，從而讓孩子有了睡覺時間到了的意識。在確定睡前活動之前，家長要先想想平時有什麼活動可以讓孩子平靜下來：是洗澡?還是聽故事?還是聽輕音樂?一旦找到切入點之後，父母就可以以此制定每日重複發生的睡前準備活動。父母還可以以問答的方式來幫助孩子記住睡前準備活動。比如：我們換上睡衣之後，做什麼?刷完牙了，幹什麼?

如果孩子喜歡，家長還可以在睡前告訴孩子自己的一天是如何渡過的。孩子也可以告訴父母他一天的收穫有哪些。這麼做，既可以增加親子交流時間和機會，也有助於提高孩子的記憶力，時間感和語言能力。特別對於大年齡的孩子，也讓他們明白父母對於他們的關心。