7歲兒童睡眠時間表，孩子的發展離不開家庭的努力，成長是甜蜜和困難交織的過程，寶寶在這個時候還沒辦法做到一些事情，共同努力讓孩子變得更加優秀吧。看看7歲兒童睡眠時間表吧！
7歲兒童睡眠時間表1
建議最好20點之前睡覺，兒童黃金睡眠時間一般爲晚上22：00至凌晨2：00，這段時間裏如果孩子進入熟睡狀態，骨骼分泌生長激素是最充分的。同時，身體內臟器官也能夠得到最大化的休息狀態。每天至少需要睡8到10個小時左右。
我們可以堅持以下幾個原則，幫助孩子建立有規律的早睡早起的作息時間。
1、家庭的睡眠環境儘量配合孩子。給孩子提供一個安靜的休息氛圍，幫助孩子早睡。
2、重視孩子睡眠。不要因爲各種各樣的問題，拖延孩子的睡眠時間。每個家庭要根據自己的具體情況制定一個“早睡計劃”，每個家庭成員都要按照計劃堅決實施。
3、理性看待孩子的午睡問題。不要因爲想讓孩子在學校乖乖午睡，就讓他在家晚睡一會兒。
睡眠質量對小孩的積極意義
有一組數據信息顯示信息：少年兒童金子睡覺時間一般爲夜裏22：00至零晨2：00，這段時間裏假如小孩進到睡熟情況，骨骼代謝生長髮育是最充足的。另外人體人體內臟也可以獲得利潤最大化的歇息情況。午休時間雖然不長，可是從習慣性塑造的視角看來，確是讓小孩的個人行爲由動態性向靜態數據變換的全過程。習慣性保持穩定的小孩，在由動到靜的'變化全過程十分當然，什麼時候該做啥事，會培養一種不由自主的習慣性。
雖然在孩子上學以後，需要在睡眠質量習慣性上改變許多 ，可是我們這種爸爸媽媽們一定要恰當分配小孩的睡眠時間。不可以由於小孩需要做作業，或是別的的事兒耽擱了小孩的睡覺時間。由於那個時候小孩還需要充足的睡覺時間來長個子，要不然會影響到孩子成長。
7歲兒童睡眠時間表2
兒童睡眠時間表
專家建議孩子8點就要睡覺，不要等到孩子累了、困了纔想到要叫孩子去睡。在快到親子共讀時間，整個家庭都進入到了休息的環境，即便我還有一大堆工作沒做，但這半個小時，一定是安靜、祥和的。睡得早，孩子第二天也會醒的比較早。這並不是說所有孩子都要在8點就睡覺。
建議每個家庭要根據自己的特殊情況，制定一個“儘量早睡計劃”，而每個家庭成員都要排除萬難盡力去執行。假如前一天熬夜了，第二天一定跟不上孩子的節奏，所以根據具體情況合理安排孩子的睡眠時間。
睡眠對孩子的重大意義
有一組數據顯示：兒童黃金睡眠時間一般爲晚上22：00至凌晨2：00，這段時間裏如果孩子進入熟睡狀態，骨骼分泌生長是最充分的。同時身體內臟器官也能夠得到最大化的休息狀態。午睡時間儘管不長，但是從習慣培養的角度來看，卻是讓孩子的行爲由動態向靜態轉換的過程。習慣保持良好的孩子，在由動到靜的轉變過程非常自然，什麼時間該做什麼事，會養成一種下意識的習慣。
儘管在孩子上學之後，需要在睡眠習慣上改變很多，但是我們這些父母們一定要正確安排孩子的睡覺時間。不能因爲孩子需要寫作業，或者其他的事情耽誤了孩子的睡眠時間。因爲那個時候孩子還需要足夠的睡眠時間來長身體，不然會影響到孩子的成長。
7歲兒童睡眠時間表3
充足睡眠對於寶寶的重要性
促進生長：寶寶正處於發育時期，很多器官組織發育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進大腦組織的快速發育，想象一下，一個處在安靜環境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環境下睡眠的寶寶哪個會更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環境爲寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項指標發育健全，寶寶當然會更加聰明，而且對寶寶的性格性格發育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會更加開朗活潑。
長高的重要前提：每個父母都希望自己的子女各項身體達標，尤其對自己身高不太滿意的父母，對孩子的期望就會更大，雖然一個人的身高是由基因決定的，但不可忽視後天努力的重要性，如果一個孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營養，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優秀，長此以往，身高必然會受到嚴重阻礙的，所以後天努力很重要，當孩子身體健康的時候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會發育的很好，因爲孩子長個子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時候，發育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。
提高抵抗力：每次感冒的時候，你會發現飽飽的睡一覺第二天就好了一大半，尤其得了病的時候，醫生總是不忘叮囑一句多休息，可見休息對身體很重要，你想啊，在休息的時候人才是最放鬆的時候，睡眠中身體各項機能得到充分的休息，對身體大有益處，所以保證了寶寶的充分睡眠就是最孩子最好的關愛，強大的身體機能可以讓他抵禦外界的侵襲，就算偶爾照料不周小感小冒，吃點藥就可痊癒，孩子也少受罪，結餘更多的錢用在寶寶其他方面何樂不爲呢？
睡眠時間每天多久合適
每天的睡眠時間應該保證在12個小時。每天睡眠時間即晚上和午睡時間要固定，培養有規律的作息時間，充足的睡眠對寶寶生長髮育非常重要。另外，如果寶寶經常發睏，或者比平時睡眠時間增加，可能和服用感冒藥物有關，而且身體恢復也需要一個調整過程。
睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。嬰幼兒充足的睡眠有利於他們身心健康發育。寶寶身高和生長激素有一定關係，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長激素分泌量和兒童睡眠質量有直接關係。睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時爲分泌高峯，佔總分泌量的20%～40%。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時間可能會相差2～3個小時。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有一絲睏倦的表現，那就不必擔心。
