維生素多的水果蔬菜，維生素可以促進人傷口的癒合同時提高身體的免疫力，抵抗外來病菌的侵蝕和干擾。很多蔬菜和水果都含有大量的維生素，那麼你知道含維生素多的水果蔬菜有哪些嗎？
維生素多的水果蔬菜1
一、水果
1、獼猴桃：它裏面含有很豐富的維生素，還有各種營養物質，被叫做“水果之王”，除了給人體補充營養，還能抵抗衰老。
2、草莓：它除了豐富的維生素，還含有礦物質，能消除體內的有害物質，起到減肥、清毒的作用，對於身體來說很有益處，還能使身體變得細膩、光滑。
3、鮮棗：這是對人體有好處的水果，除了維生素C，還有很多的微量元素，能治療高血壓、抗癌，還能美容保健，在大量上市的時間段，可以選購食用。
二、蔬菜
1、青椒：它是很常見的蔬菜，裏面含有很豐富的維生素P，能促進維C的吸收轉化，經常食用還能消除疲勞感。
2、花菜：營養也是很豐富，具有的療效很多，能增強自身的免疫能力，還能促進生長，保護好視力。
3、菠菜：它的作用可以說是很明顯的，除了含有豐富的維生素，含有鐵元素，能充分補充生長的需要，不過加熱後含量很降低。
維生素多的水果蔬菜2
1、菠菜
小時候相信大家都看過大力水手的動畫片，大力水手最喜愛的食物就是菠菜纔可以爲人體強健體魄奠定基礎。所以說我們傳統的觀念裏菠菜是可以幫助人提供大量的能量的，讓人看起來有力量。菠菜可以爲人體提供力量這個事實間接反映了它可以幫助人提高自身的免疫力，這主要還是歸功於它含有大量的維生素。
2、西紅柿
西紅柿的'外表紅彤彤的，圓圓胖胖的身體非常的可愛。除了它這樣令人喜愛的外表之外它還吸引人的地方就在於它的口感，酸酸的味道讓人吃了之後非常舒服營養又開胃，正是因爲西紅柿含有極高的維生素c所以纔會讓他吃起來味道比較酸，經常吃西紅柿的人皮膚比較白皙，而且充滿光澤。
3、辣椒
我這裏所說的辣椒不是曬乾之後的幹辣椒，又或者是那些辣味十足的小米椒。含有大量維生素的辣椒指的是我們平時經常炒菜吃的那種青辣椒這種辣椒基本上沒有什麼辣度，在炒菜的時候只是起到調味的作用，炒熟了之後吃起來也是蠻合胃口的。對腸胃也沒什麼刺激作用，所以平時可以吃一些這種無刺激的蔬菜椒。
4、獼猴桃
獼猴桃可以算是水果中的王者了！它富含的維生素c的含量是任何水果都無法與之媲美的。獼猴桃吃起來酸酸甜甜的，將它和蘋果一起打成汁來喝也是非常不錯的健康無添加天然的飲料。
5、山楂
山楂可能很多人都不喜歡吃，因爲它吃起來真的太酸了，但正是由於它的酸度非常的高，所以纔是補充維生素的最佳良品。如果實在接受不了生吃山楂的話也可以選擇吃冰糖葫蘆，因爲冰糖葫蘆是將山楂外表裹了一層糖霜，這樣糖味兒和酸味中和之後就沒有那麼的酸了。
6、鮮棗
曬乾的大紅棗可以幫助人體補充氣血同時對女性來說具有美容養顏的作用，但是新鮮的大棗除了有這一點功效之外還可以提供種類繁多和豐富的維生素。所以在售賣先找的季節可以多吃點鮮棗，產生的效果比吃曬乾的大紅棗還更加喜人哦！
維生素多的水果蔬菜3
1、菠菜
菠菜是中的一種，菠菜又被稱爲波斯菜、紅根菜，屬於藜科植物，原產於伊朗，一年四季都能收穫。菠菜中含有含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素等營養成分，適量的食用有助於腸胃消化。
2、青椒
青椒又被稱爲大椒、柿子椒，屬於茄科一年生或多年生草本植物，是蔬菜中含有維生素C最多的食物。青椒除了可食用外，還具有與一定的藥用價值，青椒入藥有解熱、鎮痛的功效，可用來治療食慾不振、感冒等症狀。
3、獼猴桃
獼猴桃又被稱爲奇異果，原產於我國南方地區，每年9～11月成熟，它的果肉中含有鈣、胡蘿蔔、鐵以及多種維生素。適量的食用有預防便祕和降膽固醇的功效，但獼猴桃不能和牛奶一起吃，以防出現腹痛、腹瀉等症狀。
4、草莓
草莓屬於薔薇科植物，每年6～7月成熟，它的果肉中含有維生素C、維生素A、草莓胺、維生素E、果膠、纖維素等多種營養成分。草莓中維生素C的含量是蘋果和葡萄的7倍，適量的食用草莓有緩解夜盲症和便祕的功效。
