水果中都富含維生素，但是因爲水果的品種不同，所以水果中含的維生素量也不同。有些時候，人們的身體缺乏維生素，就可以通過吃水果來進行補充，於是很多人們都會選擇含維生素多的水果，什麼水果含維生素多？
什麼水果含維生素多1
水果都含維生素c
可以說我們平時吃的每一種水果都含有維生素，而且維生素c的含量也是比較豐富的。不管是哪種喜歡吃的水果，都是含有豐富的維生素c。爲什麼說我們平時吃飯還是吃輔食都要吃富含維生素的食物，特別是吃水果要吃含維素c多的水果，這是爲什麼呢？維生素c對我們人體而言有什麼作用和功效，能給我們的身體帶來什麼好處？現在我們先科普一下吃含維生素c多水果對我們人體來說有什麼好處。
吃含有維生素c的水果對身體有什麼好處？
維生素c是含體必須的成分之一，平時多吃含維生素c的水果，可以增強我們自身的免疫力和抵抗力，對於平時體弱多病的人羣可以吃一些含維生素c高的水果是很有幫助的；對於成長中的孩子而言，吃含維生素c的水果還有助於牙齒和骨骼發育；對於愛美的女性同志而言，吃含維生素c多的水果還具有美白和防曬的作用，從而保護皮膚；對於身體疲憊而且想保持年輕身體的人來說，多吃含維生素c多的水果，還能起到緩解疲勞和延緩衰老的作用；如果不小心小刀傷了手，留下傷疤，吃維生素C多的水果還有有利於傷口的`癒合；如果你經常貧血，那吃一些維生素c多的水果還能促進鈣、鐵、葉酸的利用。所以在我們平時的飲食習慣中，如果能吃一些維生素c含量比較高的水果來說，那對於我們人體的生理功能和機體成長都有很好的幫助作用。
什麼水果含維生素c多而且高呢，我們可以吃哪些含維生素c高的水果？
剛剛說了，平時如果吃一些維生素c的水果，對於我們身體是非常有幫助的，那到底哪些水果含維生素c多，什麼水果含維生素c高呢？平時在我們喜歡吃的水果中，基本所有的水果都含有維生素，而含維生素c多而高的水果主要有：鮮棗、檸檬、獼猴桃、鮮橙、柚子、葡萄、草莓、西瓜、櫻桃、石榴、蘋果、香蕉、桃子、芒果、柿子等水果。這些水果的維生素c含量都是比較高的，平時多吃推薦的這些水果，對於我們人體補充維生素c都是有很好的幫助。
吃含維生素c多的水果對身體有幫助，補充維生素c越多越好嗎？
在輔食進食時，適量吃一些含維生素c比較多的水果固然是好的，那是不是維生素c越多越好呢，需要單獨去購買藥物來補充嗎？我可以肯定的告訴你，這樣的想法是錯誤的，維生素C如果過量服用，對身體會造成一定的副作用，比如常見的頭疼、腹痛、腹瀉等症狀有時候會因補充維生素c而體現。所以平時適量吃一些含維生素c高的水果就可以了，不建議單獨補充，如果確實身體缺少維生素c，一定要遵醫囑，合理、安全的服用藥物。
什麼水果含維生素多2
1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。
2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。
3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。
