什麼水果含維生素c最多什麼蔬菜？ 在生活中我們知道維生素C是我們人體所需要的元素，維生素C也可以通過食物來補給，那麼維生素C有哪些作用以及含有豐富維生素C的水果有哪些？小編就來告訴你哦
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維生素C的作用及功能
1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C,可使皮膚黑色素沉着減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
含有豐富維生素C的水果
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱爲維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因爲富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
剛買回來的柚子，最好在室內放置兩週左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。
4、鮮棗
多數人的都認爲，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應。
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1、獼猴桃
獼猴桃，平均每500g獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。富含維生素c的水果有哪些中第一就是獼猴桃，獼猴桃中含有的維生素C能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。
2、百香果
百香果被稱爲水果中的維生素C之王，每天吃一點百香果，可以減少對於其他高熱量食物的攝入，有助於改善人體營養吸收結構，富含維生素c的.水果有哪些中的重要一員，尤其其中含有的維生素C有美容養顏，抗衰老的作用。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜中幾乎含有所有的的人體所需的維生素，菠蘿蜜是富含維生素c的水果有哪些中必不可少的水果之一，菠蘿蜜中維生素C的含量極爲豐富，能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮。
現在我們瞭解了富含維生素c的水果有哪些，除此之外像草莓、檸檬、橙子、杏等等都含有豐富的維生素c，大家可以根據自己對不同口感的喜愛來選擇以上水果。
