失眠最好的食療方法是什麼 ，在這個生活節奏很快的社會當中，很多人因爲繁忙的工作或者是學習，經常熬夜加班加點，以至於很多人的生物鐘紊亂，導致失眠，下面小編分享失眠最好的食療方法是什麼 。
失眠最好的食療方法是什麼 1
1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。
2、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。
3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。
4、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
5、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的'色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
7、養心粥：取黨蔘35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗淨的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。
失眠最好的食療方法是什麼 2
1、金針菜冰糖飲
材料：金針菜（即黃花菜）適量、大米適量、冰糖。
做法：將金針菜、大米洗淨入鍋，加入清水，煮上半小時，去渣留液，然後加入冰糖，將粥熬稠。
功效：金針菜味甘性平，能養血除煩，治暈眩耳鳴，心悸煩悶，冰糖去火，養陰生津，兩者合用適用於陰虛火旺失眠之症。
2、酸棗仁粥
材料：酸棗60克、大米、清水。
做法：將酸棗用兩碗半水研磨後過濾取汁，然後和倒入鍋中和洗淨的白米一起煮粥即可。
功效：酸棗仁能養血安神，除煩清熱，主治陰虛內熱導致的失眠、心悸不安、頭暈目眩。
3、天門冬粥
材料：天門冬60克、大米100克。
做法：將天門冬（不用洗）放入鍋中，加水熬汁，然後去渣，放入洗淨的大米，熬成粥，可做早餐食用。
功效：天門冬性寒味甘，能養陰潤燥，補虛除煩，用這味藥熬粥適用於陰虛火旺失眠。
4、桑椹粥
材料：桑葚15克（幹品）、大米60克。
做法：用水浸泡桑椹半小時，然後去水。洗淨大米與桑葚同煮爲粥，粥汁粘稠時即可，放入白糖服用，每日可食1次。
功效：桑葚滋陰養血，對陰虛火旺有一定治療效果。
失眠最好的食療方法是什麼 3
1、治療失眠的食療方法：豬心棗仁湯
取一個豬心，15克的酸棗仁，茯苓各15克，遠志5克。稱把豬心切成兩半，然後清洗乾淨，再放進鍋裏，把材料洗淨後放進鍋裏，加上適量的水，再把豬心放進鍋裏，煮開以後再把上層的泡去除，再小火煮，每天一劑，對於失眠有幫助，還有很好的補血作用，同時也可以治療心悸不。
2、治療失眠的食療方法：天麻什錦飯
取雞肉25克，5克的天麻5克，100克的粳米，竹筍50克，胡蘿蔔50克，1個香茹：1個芋頭，醬油：料酒：白糖適量。先把將天麻浸泡一小時，變軟後再把雞要成碎末，把竹筍和胡蘿蔔切小塊，其它一起放進鍋裏，煮成飯，每天一次，對於失眠有幫助，同時也有健腦作用，也可以鎮靜。
