提高免疫力的食物都有哪些？在我們的日常生活中，很多朋友抵抗力特別差，動不動就生病，醫生就推薦可以用食療方法來提高自身的抵抗力，那麼提高免疫力的食物都有哪些，趕緊去看看吧！
提高免疫力的食物都有哪些1
1、富含蛋白質的食物
富含有豐富的蛋白質和多種人體所需氨基酸的食物，能夠增強身體的免疫力，因爲蛋白質是身體抵抗力的物質基礎，經常吃高蛋白的食物，就可以起到增強機體免疫力的作用。
2、富含維生素A的食物
人體所需的維生素A是一類人體必需的維生素，並且在人體內是不能夠合成的。人體合成糖蛋白的過程是需要維生素A參與的，由此可見，免疫球蛋白的合成也是需要維生素A合成的，免疫球蛋白可以增強人體的免疫力，因此多吃含有維生素A的食物就可以起到增強人體的免疫力的作用。
3、富含維生素C的食物
維生素C是一類人體不能合成的微量元素，所以就需要經過食物的攝入，來轉化生成維生素C。這一類維生素主要起到促進合成人體免疫蛋白的作用，由此來增強人體的免疫力，所以想要提高免疫力就需要增加維生素C食物攝入。
4、富含維生素E的食物
人體所需的維生素E在人體內可以起到保護人體免疫細胞的作用，進而保護人體的免疫力，而屬於人體中最重要的脂溶性維生素就是維生素E，所以在人體補充維生素E的時候，就需要同時補充相應的脂肪類的物質，以便促進維生素E的吸收。
5、紅薯
可以提高皮膚的抵抗力。人體的免疫系統中間特別重要的一部分就是皮膚，皮膚是機體抵禦細菌、病毒等對身體有害的外界因素的第一道屏障。在皮膚組織的生長髮育過程中起特別重要作用的微量元素就是維生素a。
6、胡蘿蔔
從日常的食物中提取β胡蘿蔔素是人體補充維生素a最好的辦法，而獲得這種維生素a的最快辦法就是吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素最多的食物之一，且胡蘿蔔裏面所含的熱量特別少。
7、薏米
對於容易感冒、口味臭穢、舌苔白膩的寶寶有很好的效果。主要有排除人體溼氣，保護脾胃及提高人體免疫力的作用。
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1、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
2、胡蘿蔔
孩子生長髮育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿蔔素，胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的'功效，缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。
3、捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
4、菜花
菜花易消化吸收特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不但有利於寶寶的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。
5、番茄
番茄的營養非常的全面，其中所含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E都是抗氧化強效因子，可以保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。番茄是可以提高寶寶的免疫能力的！
6、南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化成維生素A，促進骨骼和視力發育，保護呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強人體的抵抗力。
7、糙米
像是糙米、薏仁以及其他的穀類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強免疫細胞的功能哦！媽媽們趕緊做給寶寶吃吧！
8、豆奶
除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因爲豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皁甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，提高免疫力的願望可以輕鬆實現呢！而且豆奶中還含有抗癌物質哦！
9、紅薯
紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並可以潤滑腸道。經常食用紅薯，可降低寶寶發生乾眼病的危險性，還可避免便祕，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
10、菠菜
菠菜因富含營養而被稱爲超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
