多吃這些食物提升皮膚免疫力，在我們日常生活裏的很多食物都具有增強皮膚免疫力的作用，但是很多人不知道究竟是哪些食物，下面小編帶大家簡單瞭解一下多吃那些食物能提升皮膚免疫力。
多吃這些食物提升皮膚免疫力1
1、穀類食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。
2、多吃大豆製品
大豆中的異黃酮素（IsoflAVONes）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。
大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高，建議少量食用。
3、每天吃高C食物
維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
4、新鮮蔬果必不可少
沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
經常吃水果，消化系統就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。
歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。
6、多喝茶
茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。茶類裏含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。
7、把堅果食物當零食
堅果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。同時，堅果類含有的維生素B羣也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
多吃這些食物提升皮膚免疫力2
這些食物提升皮膚免疫力
粗飼料富含維生素 E，有助於抗氧化，消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗飼料含有豐富的鎂元素，可以促進機體廢物的排泄，這也是保持皮膚健康的關鍵。
第二，食用大豆產品大豆中的異黃酮(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，它能取代一部分女性荷爾蒙，幫助抵抗衰老，同時它還具有抗氧化功能，對女性內分泌起到重要的調節作用，能有效平衡皮膚微生物環境。
豆製品，如豆腐、豆漿(建議不加糖)是較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾、豆皮等，熱量較高，建議少量食用。
每天吃高 C食物維他命 C可以說是“永遠的美膚聖品”，要保持皮膚健康明亮，不容易曬傷老化，幾乎每一個皮膚科醫生都會告訴你要多吃高 C蔬果。
番石榴，奇異果，草莓，聖女果，多吃大棗，獼猴桃，等等都是富含 Vc的水果。
每日可吃2~3份水果，其中選擇高 C的番石榴、奇異果、草莓、番茄聖女果或柑橘類水果。
新鮮蔬果必不可少，沒有人可以否認蔬菜能增強皮膚的免疫功能。
鮮菜富含維他命 C，只要皮膚吸收，就能提高新陳代謝能力，因此鮮菜具有養膚和護膚的作用。
特別是一些紅橙黃蔬菜水果，食物和深綠色葉菜，如胡蘿蔔，芒果，紅黃番茄等，大多含有大量的胡蘿蔔素和其他有助於抗氧化和提高皮膚抵抗力的植物化學成分。
常吃水果，消化系統可以吸收各種水果中富含的維他命和花青素。能增強敏感皮膚對外界刺激的抵抗力。
每天一杯牛奶很多人都知道牛奶美白，但很少有人知道牛奶對皮膚有改善免疫功能的作用。
千百年來，歐洲一直有用牛奶讓皮膚更強壯的.說法。乳汁中所含的蛋白質能迅速增強皮膚的活力。在這些蛋白中，大量的氨基酸是皮膚的最佳營養物質。
因爲牛使用了大量的青草，使牛奶中也會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然能大大提高抵抗過敏的能力。六、多喝茶葉中的兒茶素，能讓日曬造成皮膚曬斑、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表明皮膚受到的日曬傷害程度減輕。
茶中含有的茶多酚，是一種強抗氧化劑，它比傳統的維生素 A, C, E具有更強的抗氧化能力。
茶多酚能有效地修復損傷狀況，提高肌膚免疫力。
把堅果食品作爲零食堅果類食品一般都富含維他命 E，能幫助抗氧化，並消除傷害皮膚細胞的自由基。與此同時，堅果中所含的維生素 B羣也是幫助皮膚提高抵抗力和恢復力的重要營養成分。這是如何提高皮膚的免疫能力？食用多少食物能提高皮膚的免疫力？介紹一切相關知識。最後小編溫馨提示，美容護膚一定要注意多睡覺，尤其是在夜晚，千萬不要熬夜。
