女人提高免疫力的方法，有一些女性的免疫力十分低下，這樣就會使他們非常容易感冒生病，女性的體力不如男性,在同等工作忙碌程度下,女性更易身體不適,甚至經常生病，那麼女人提高免疫力的方法有哪些？
女人提高免疫力的方法1
女人提高免疫力的方法：
1、食用乳清蛋白的幼鼠可增加腸道中自然殺傷細胞的數量，從而增強腸道免疫，降低腸道病毒感染的機率。乳清蛋白可提高免疫系統對抗原的辨認，對適應性免疫反應有顯著的活化作用。乳清蛋白除了可降低過敏反應外，還可抑制TH2免疫反應，此抑制作用與腸道調節T細胞的數量增加有關。
2、香菇菌絲體可促進吞噬細胞分泌IL-1β，再活化T細胞生成IL-2。被感染的小鼠口服香菇多糖後可增加感染小鼠的存活率，並活化樹突細胞分泌IL-12。香菇菌絲體多糖與糖蛋白區分物促使小鼠脾臟細胞生成IFN。香菇中除了具有免疫調節活性成分β-葡聚糖外，還富含α-葡聚糖的萃取物，稱之爲活性己糖相關化合物（AHCC），可增加感染動物的存活率，並提升血清IgM與IgG的生成。
3、大豆胜肽可增加血液中自然殺傷細胞及巨噬細胞比例，並可加強吞噬活性，主要刺激活化細胞性免疫反應。大豆異黃酮可抑制IL-6等炎症因子的生成，且證實是透過TLR受體與NF-kB的信息傳導路徑進行調控。在炎症的情況下，補充異黃酮可降低腸炎與類風溼關節炎的發生；不但降低IFN-γ，而且促進IL-4生成。大豆異黃酮可抑制炎症反應並減緩低I型免疫反應傾向性疾病的發生。但在卵巢切除的動物實驗中發現，補充大豆異黃酮會降低胸腺的重量，影響T細胞的成熟，對免疫細胞的發展有負面影響。
4、薏仁中多糖的成分具有抑制補體過度活化的作用，可減緩炎症反應的誘發。薏仁可降低COX與NOS，進而降低PGE2與一氧化氮等炎症因子的生成。補充薏仁不但能增加自然殺傷細胞與Tc活性，還可增加IL-2生成，抑制過敏原專一性IL-5的分祕。
5、山藥糖蛋白可活化自然殺傷細胞與吞噬細胞等，並證實可由TLR4傳導途徑，促使巨噬細胞活化生成TNF等細胞激素。
女人提高免疫力的方法2
1、均衡營養,合理搭配飲食
維生素C能提高自身免疫力,可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果,偶爾可以去吃一次火鍋或者偏辛辣的食物,能使得身體內比較暖,能提高身體體質,提高身體的抗寒能力。經常喝茶,茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素,均有很強的抗氧化作用。喝點葡萄酒,葡萄籽提取物的抗氧化效果,是維生素c、e的30-50倍,有清除自由基、抗氧化,提高免疫力的強力效果。適當吃點動物肝,動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等。有助於促進免疫功能。適量攝入麥麩和粗纖維,女性每日適量攝取,能減少雌二醇的產生,預防女性腫瘤。
2、早起一杯水,早餐要豐盛
晨起第一杯水很重要,能促進代謝,使人充滿活力,有效提高人體的'抗病能力。如果不吃早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃,加重胃的負擔,誘發胃炎。早晨正是肚子空空的時候,不吃早餐,就意味着你胃裏的胃酸找不到食物中和,只好對脆弱的胃黏膜下手,感到反酸、胃痛,長期下來還有可能造成胃潰瘍等。所以要按時吃早餐,可選擇牛奶、雞蛋、麪包、水果,食物越豐富越好。另外,可在辦公室抽屜裏備些點心,餓時隨時進食。
3、中午休息片刻
高強度工作會加重疲勞,要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息,效果往往不明顯,因此要學會主動休息。比如,中午午睡15分鐘通過睡眠,人體細胞得以自我修復,才能恢復充沛的體力。
4、下班按摩放鬆
下班後,人體會感覺特別疲勞,此時可以進行自我保健按摩或者到專業機構進行按摩。按摩是中醫養生中最簡便、最安全的方法之一,方法簡單,可自行在家做。
5、睡前熱水浴
熱水浴對身心疲憊的“特忙族”再適合不過了。渾身疲憊、頭昏腦漲的時候,衝個熱水澡或泡一個玫瑰浴,可驅散身體和精神上的重重壓力,對提高睡眠質量也有很好的效果。另外,可邊衝熱水邊拍打枕部和頸部,這是讓此處肌肉放鬆的有效方法,可緩解頸椎肌肉的緊張,而且通過拍打還可以使毛細血管擴張,增加後腦的血液供應,緩解頭暈、頭痛的症狀。
6、體育運動要堅持,適量
每天保持適量的體育鍛煉,能夠提高身體機能和體質,讓自身擁有比較高的禦寒。但是適量的體育運動也需要有所注意:不同體質的人要選擇不同強度的運動。普通人可以選擇可接受強度的運動,比如游泳,羽毛球等等,而心肺功能比較差的人建議選擇運動強度比較小的運動,比如慢走,瑜伽等。運動時間不宜過長也不宜過短。過長容易造成身體機能的負擔,如果過量還會超出身體負荷,就會適得其反。過短則效果不明顯。
7、休息時間要充足
每天充足的休息能讓疲憊的身體得到最大限度地放鬆,讓身體機能恢復到最佳的狀態,增強身體的抗病能力。如果有天你覺得不舒服了,可以抽個時間好好睡一覺,能讓身體的免疫力得到提高。
