有哪些方法能提高免疫力，免疫力是對人身體很重要的一個因素，缺少了免疫力的話可能會導致身體出現問題，接下來由小編就有哪些方法能提高免疫力這問題進行解答，希望對大家能有所幫助!
有哪些方法能提高免疫力1
提高免疫力的方法
1、酸奶早餐。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約爲等量牛奶的1、5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
2、多吃大蒜。常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。
3、蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等症狀，提高營養，幫助免疫力恢復。
4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
5、充足睡眠。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。臨牀上，在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足免疫力下降相關的疾病。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛。
6、享受下午茶時光。下午三四點鐘後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。
7、每週堅持鍛鍊。運動能夠提高免疫系統檢測疾病能力。現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30～60分鐘的.運動量即可。
8、多曬太陽。常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經濟有效地補充方法。
免疫力下降的原因
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有着緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2、肉體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5、運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
7、身體老化
隨着年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
有哪些方法能提高免疫力2
一、科學飲食
保持平衡的飲食
若患者出現飲酒過度、精神緊張或飲食不均衡等情況,可削弱其抵抗力。爲了糾正這種不平衡,必須依賴於養生菌,而酸奶中也含有這種細菌。
喝大量開水
這種方法可以使鼻腔和口腔內的粘膜保持溼潤;多喝水也可以使人感到清新和有活力。結果表明,白開水在人體代謝中具有非常理想的生理活性。水分易於透過細胞膜被機體吸收,使人體機制中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效提高機體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯冷開水,更爲重要。
常飲茶
研究人員發現,茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質。因爲它能調動人體的免疫細胞來抵抗細菌,真菌和病毒,所以,它能將人體的抗感染能力提高5倍以上。
喝些紅葡萄酒。
大多數酒都能抑制人體的免疫系統,而紅葡萄酒卻恰恰相反,它所含的抗氧化物質,對增強免疫功能大有裨益,也有益於保護心臟。
多吃點動物肝臟
動物性肝含有葉酸,硒,鋅,鎂,鐵,銅,以及維生素B6,B12等物質,它們能增強人體的免疫功能。
麩皮的適量攝取
麩皮中含有鎂,鋅,碘等能提高免疫功能的物質,每天攝入適量的麩皮,可使人體降低雌二醇的產生。(雌二醇是一種雌激素,可致癌)。吃的時候要注意,把麩皮和穀類食品混合在一起就可以了。
多多少少海味
海產品富含鐵,鋅,鎂,硒,銅等微量元素,常食可增強免疫力。
恰當補鐵
鐵劑能提高免疫力。但是鐵的攝入量過多,會對身體有害,一天不能超過45毫克。
補劑谷氨醯胺
其爲人體不可缺少的非必需氨基酸,可作爲增強免疫系統的“利器”之一。常患感冒、腹瀉者,可在果汁或涼開水中加入谷氨醯胺粉。
輔助精氨酸
海蔘,鱔魚,泥鰍,墨魚,山藥,黑芝麻,銀杏,豆腐皮,凍豆腐,葵花子,榛子等富含此種物質,多吃有助提高免疫力。
2、良好習慣
健美操
老人應儘量多到戶外呼吸新鮮空氣,但不能到人多勢衆的地方去。慢性疾病患者應避免心臟負擔過重,可選擇早晨或飯後慢走鍛鍊,然後逐漸向疾病方向轉變。如果一週疾走5次,每次45分鐘,就可以減少50%的患病機率。聽聽音樂可以讓身體更多地“製造”免疫球蛋白A,所以,散步時要戴上“隨身聽”,可以增強免疫系統的功能。
推拿身體
按壓能防止淋巴阻塞,保持免疫系統的暢通;此外,按壓還能消除疲勞與緊張,對增強免疫力大有裨益。
靜默
雖然有助於消除壓力,但要堅持下去纔會有效果。
臨時動腦筋
對大腦負責記憶,判斷,抽象思維等功能的部分進行多刺激,從而促進身體T細胞的數量增加。
微笑面對生活
常與朋友聊天,談心,談笑,可使身體內皮質醇分泌減少。皮質醇是一種能夠抑制免疫系統的荷爾蒙。
睡得好
有研究證明,如果人們每天睡眠少於7個小時,那麼患病的可能性就會增加。此外,一週做一次或兩次性行爲,可促使體內免疫球蛋白A增多。免疫性球蛋白A也是抗病毒抗體之一。
躲避烈日。
陽光裏有紫外線A,紫外線B。這些射線不僅可以殺死T細胞,也可以摧毀皮膚中具有免疫功能的細胞,所以,在烈日下行走或活動時,必須戴上帽子並穿上長衣。
引聲
歌唱不僅給人們藝術上的享受,而且對人體也是有益的。放掉熱情歌唱的人們,唾液中免疫球蛋白A的數量會成倍地增加。
