一直吃燕麥對身體好嗎？燕麥作爲我們日常生活中常見的一種食物，不僅味道十分可口，而且它本身的營養價值也很高，很多人都十分喜愛它，但是一直吃燕麥對身體到底好不好，現在爲大家揭祕。
一直吃燕麥對身體好嗎1
1、吃燕麥的好處
麥片也是粗糧的一種，粗糧中的大量纖維素不易被吸收，幫助消化促進腸道排毒，控制肥胖症。常吃燕麥有利於身體健康，也利於瘦身的進行。
1、吃燕麥片好處多多。燕麥片對糖尿病患者是有很多好處的，因爲經常食用燕麥對糖尿病患者是可以起到降糖和減肥的作用。因此患有糖尿病的人，可以經常食用一些燕麥片。
2、減肥好助手。有雜誌提到，將燕麥面取代常規的麪粉，在家中自制餅乾、煎餅或麪包等。該方法有助攝入雙倍膳食纖維，而且它的熱量會降低很多，而且更容易產生飽感，食用以後有助於成功減肥。
3、食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用的燕麥片的話，對身體健康是有好處的。特別是對中老年人的心腦血管疾病起到一定的預防作用。
4、燕麥片還可以有效改善人體血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片中含有大量的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質，具有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的作用，因此它是補鈣的佳品。
5、吃燕麥片還具有潤腸通便的作用，很多老年人容易出現便祕的情況，我們都知道便祕很容易導致腦血管意外的發生，吃燕麥排片就能夠解便祕這一優點。所以老年人可以經常食用一些燕麥片，以防便祕。
2、燕麥瘦身原理
促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪。根據國家高級公關營養師樑展飛老師介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白麪包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便祕的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。
3、怎麼吃燕麥減肥
1、燕麥餐+運動
在選擇燕麥餐減肥的同時，配合適當的運動，效果會更好。燕麥本身就能促進腸道排毒，配合運動，加速新陳代謝，不光瘦的快，氣色也好。
2、純燕麥減肥法
想要瘦身效果明顯，在採取燕麥減肥法的時候，最好能夠斷其他食物1-3天，給腸道來一次徹底的清潔。不過具體情況還是要視個人身體素質來定。
3、日常燕麥減肥法
早餐選擇燕麥，飽腹感強，建議食用牛奶泡燕麥片。午餐可以嘗試蜂蜜水燕麥片，下午餓的時候可以選擇水果加餐。晚餐的話就清淡一些，喝一杯果汁。這樣的方法未免有點過激，所以建議一週不要嘗試超過兩次。
4、飲食減肥注意事項
1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性爲了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。
3、慢慢品嚐，有些人吃飯習慣速戰速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利於消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。
5、飯菜應該以清淡爲主，這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對於減肥卻很有幫助，所以爲了美還是趕緊的堅持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的.維生素和膳食纖維有助於人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。
7、晚餐不能過晚，一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對於減肥是很不利的，尤其是吃完飯後馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然後就不知不覺的吃多了。
一直吃燕麥對身體好嗎2
1、吃燕麥的好處
1、燕麥是一種富含膳食纖維的食品，所以即使多食用攝入，也不會給身體帶來多大的脂肪量。而且燕麥很容易讓人有飽欲感，可以很有效的降低我們的食物量，還能幫助我們消化，是減肥佳品哦！
2、燕麥還能很好的提高我們的免疫力，加強我們的免疫系統哦！燕麥是由雜糧製作的，所以燕麥含有很高的營養價值。而在燕麥裏面含有一種叫做葡聚糖的物質可以很好的改善我們的免疫系統，並且能夠清理我們身上的病毒細菌和垃圾，增強我們的免疫能力。
3、燕麥還有很好的清理功能，燕麥含有的膳食纖維就可以很好的幫助我們腸胃蠕動幫助我們消化。經常食用還能很有效的降低我們的膽固醇，並且將我們身體中已經壞掉的膽固醇排除體外。
4、燕麥因爲是雜糧製作的所以一般含糖量都比較少。所以燕麥就變成非常適合血糖高的人羣食用了。
5、還有一些專家有說經常食用燕麥對於犯癌機率也會降低很多。也是一個不錯的抗癌食品。
6、燕麥含有很豐富的各種維生素，而這些維生素在人體內的時候可以提高我們的血清素。血清素在人體內的作用有一點就是放鬆心情。在面對工作壓力繁瑣複雜煩躁的時候喝一杯燕麥有很好的緩解效果哦！
燕麥其實營養價值和食用價值還是很高的。這種食品食用方便方便保存，確實是一種非常好的食品。
2、吃燕麥的禁忌
1、注意食材的搭配
燕麥和牛奶搭配有利於蛋白質，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收；和山藥搭配益壽延年，是糖尿病、高血壓、高血脂患者的食療佳餚；和南瓜搭配益肝和胃，潤腸通便，降血壓，降血脂。
2、不適宜一次性吃太多
食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克爲佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。
3、注意不要將燕麥和麥片的概念混爲一談
麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥，和燕麥不是同一個概念的食物。
