經常吃燕麥的好處。相信大家對燕麥並不陌生，燕麥的營養價值極高，很多人都喜歡吃燕麥，食用燕麥對我們的身體有一定的益處。那麼接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下經常吃燕麥的好處。
經常吃燕麥的好處1
第一，燕麥最大的優勢就是膳食纖維，燕麥中富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸附腸道中的脂質，從而減少脂肪的吸收入血，所以燕麥具有良好的降低甘油三酯和膽固醇的作用，膳食纖維還能促進腸蠕動，減少糞便中致癌物與腸黏膜接觸的機會，所以能夠預防大腸癌。
第二，有利於控制血糖，糖尿病的患者要少喝高營養的湯，但是卻可以衝燕麥來喝，燕麥是粗糧，含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，這對於糖尿病患者來說，再好不過，另外，燕麥片還能減少碳水化合物對血糖的影響，有利於控制高血糖。
第三，富含多種營養素，爲身體提供豐富的營養，燕麥中含有豐富的維生素B，維生素E，蛋白質，礦物質，這些營養素對於身體至關重要，不僅能夠補充營養，還能提高免疫力。
第四，預防血管硬化，燕麥中富含維生素，能夠抗氧化，清除氧自由基，另外，富含的膳食纖維能吸附腸道的脂質，從而能穩定甘油三酯和膽固醇，對於預防血管硬化大有幫助。
對於燕麥片，食用也講究一定的科學，總結起來，就是少量經常。
一次吃燕麥片不能太多，這是因爲它是粗糧，吃的太多會造成胃痙攣或者腹部脹氣，一天的食用量最好不要超過50克，之所以要經常吃，就是因爲燕麥對身體的好處，短時間內不會特別明顯，但隨着時間的延長，堅持三個月以後，也許你就會發現不一樣的改變。
經常吃燕麥的好處2
產婦吃燕麥有什麼好處
1、產婦吃燕麥，有利於傷口的恢復。
燕麥含有的.鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。因此，產婦吃燕麥，有利於傷口的恢復。
2、產婦吃燕麥，有美白祛斑的功效。
部分產婦由於由於孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強，因此在臉上會出現色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
3、產婦吃燕麥，可以起到緩解便祕的症狀。
由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結，因此，產婦很容易便祕。每餐食用燕麥100克能攝入膳食纖維9克，起到滑腸通便的功效。
產婦吃燕麥的食用禁忌
產婦在坐月子時雖然可以吃燕麥，但要注意不要犯了相關的飲食禁忌。首先要注意不要過量進食，否則容易造成胃痙攣或是脹氣；不要和酸澀收斂類食品一起食用，以免不利於惡露排出。而且吃燕麥的時候，要多喝水，烹調方式應避免高油高溫。
1、產婦吃燕麥的時候，要多喝水。
燕麥的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。特別是想吃燕麥來緩解便祕症狀的產婦，一般情況下，多吃1倍燕麥，就要多喝1倍水。
2、產婦吃燕麥，不要加入烏梅、蓮子、南瓜等食物。
烏梅、蓮子、柿子、南瓜等屬於酸澀收斂類食品，孕婦產後，淤血內阻，如果在食用燕麥的時候，加入酸澀收斂類食品，會阻滯血行，不利於惡露排出。
3、產婦吃燕麥，不要過量進食。
產婦要注意最好不要吃太多燕麥，每天攝入量以40克爲宜，否則會造成胃痙攣或是脹氣。而且如果產婦平時是以肉食爲主的話，爲了幫助腸道適應，更應該循序漸進，不可吃的過多。
4、產婦飲食不宜過重口味。
媽媽吃燕麥的時候應儘量避免高油高溫過久的方式，以免不利於自身的健康和引起寶寶的上火。
產婦吃燕麥的做法
小米燕麥粥
食材：小米100克，燕麥50克，紅棗6個。
做法：
1、將小米和燕麥分別洗淨；紅棗洗淨待用。
2、燕麥和小米放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀。
3、煮開後再煮20分鐘左右即可。
小米燕麥粥的功效：小米燕麥粥營養很豐富，且容易消化，是產婦和體弱者的良好食物。粥中含有豐富的鋅，能參與人體內核酸蛋白質的合成，增強產婦的免疫力。
燕麥蒸肉餅
食材：熟燕麥50克，瘦豬肉80克，香菇6朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和鹽各適量。
做法：
1、香菇洗淨，剁成末，瘦豬肉剁成末。
2、瘦豬肉末加燕麥、香菇末、豉油、糖、生粉、鹽、清水拌勻成餡。
3、屜鍋放水，屜上放幹豆腐皮，手沾水把肉餡做成圓型小餅，放在幹豆腐皮上，最上面蓋上香菇。
4、開鍋後，中水蒸15分鐘，即可上碟。
燕麥蒸肉餅的功效：燕麥蒸肉餅營養豐富，多吃能強身健體、增加對疾病的抵抗能力，是產婦的必備食品。
