【導讀】：燕麥減肥法是公認的健康減肥方法，但是吃燕麥真的能減肥嗎？燕麥怎麼吃能減肥呢？下面一起來看看關於燕麥減肥的一些小常識吧。
燕麥減肥需堅持食用，纔會有明顯的效果
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但其實是不復存在的。任何健康的減肥方法都需要循序漸進的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力的。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時間的琢磨纔可以甩掉身上的肥肉。如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3-6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動的情況下。
五大真相助你徹底看清燕麥減肥法
真相1：燕麥是高熱量食用品
燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量並不低。白飯1碗100g，約240卡；燕麥的熱量是100g，367卡。營養師建議，假如單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。
真相2：燕麥含有谷膠蛋白
燕麥中含有的谷膠蛋白是熱控減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質，會使血糖快速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存贅肉的激素，因而頻繁分泌輕易使我們形成易胖體質。
真相3：燕麥熱控減肥效果不明顯
固然燕麥片可以通過增加飽腹感來達到熱控減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在天天都食用燕麥減肥的情況下，需要30天左右才能看到稍微的瘦身效果，假如要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動的情況下。
真相4：燕麥熱控減肥因人而異
看你的血型適不合適多攝取麥類食用品。假如你是A型血，那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，假如你是B型血或者AB型血的人，由於輕易導致發胖，所以要少吃一些燕麥。假如你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響燕麥減肥的效果。
真相5：誤陷“麥片門”
很多人以爲麥片就是燕麥片。純燕麥是用燕麥粒軋製而成，外形比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有外形。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些“麥片”或稱爲“營養麥片”則是多穀物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只佔一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發現，裏面還會加進麥芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加進砂糖和糊精會降低營養價值，加進奶精則含有了反式贅肉酸，不熱控減肥反增肥。
