什麼水果減肥最有效還有營養，衆所周知吃水果能減肥瘦身，而且水果是女孩子的最愛，我們可以根據水果的營養素、熱量和糖分含量不同來選擇，下面就來看一看什麼水果減肥最有效還有營養吧！
什麼水果減肥最有效還有營養1
一、火龍果
火龍果中黑色籽可以促進腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄，還能在消化的過程中吸附出大量的油脂，因此吃火龍果可以有效的去油和甩脂。另外火龍果中還含有豐富的食物纖維和水分，飽腹效果和緩解便祕的效果都非常好。
二、蘋果
蘋果的熱量低，食物纖維含量豐富，食用後既可以增強飽腹感，還能降低熱量的攝入，非常適合在減肥期間食用。另外蘋果中含有大量的果膠，既能促進食物排泄，也能在消化的過程中捎帶出腸胃內的廢物和毒素。減肥瘦身的效果顯着。
三、葡萄柚
葡萄柚中含有芳香族化合物，有降低飲食慾望的作用。另外葡萄柚中含有的大量的食物纖維，食用後同樣能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄，進而達到減肥瘦身的效果。此外，葡萄柚的含糖量極低，食用後完全不用擔心血糖值的變化，有助於好身材的保持。
四、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素和礦物質，對提高代謝率有着巨大的幫助。另外獼猴桃中含有豐富的可溶性食物纖維，既能增強飽腹感，還能加食物的消化排泄，同時還可以在消化的`過程中吸附出多餘的油脂、廢物等，有減肥瘦身的效果。
五、聖女果
聖女果中含有豐富的番茄紅素，既能提高代謝率，還可以抗衰老和美白肌膚。堅持吃聖女果就可以有收穫好身材和好臉蛋的雙重好處。另外聖女果中還含有大量的食物纖維，食用後可以立即飽腹，既能防止暴食還能減少熱量的攝入，同樣有助於減肥瘦身。
什麼水果減肥最有效還有營養2
水果減肥需要注意什麼
一 、水果減肥需要注意補充蛋白質
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。
二 、水果減肥需要注意補鈣
我國居民鈣攝入普遍不足，水果減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以減肥女性一定要高度注意鈣的供應。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。在晚上感覺飢餓時，除了水果可以加一小杯酸奶，這樣的減肥方法纔是合理的。
三、 水果減肥需要注意速度
這個方法並不屬於快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種"但問耕耘，不問收穫"的心情堅持下去，保持好的心態。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。
四 、水果減肥需要注意甜度
凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應營養成分。
由此可見，水果減肥也不是盲目的，需要注意很多方面，所以如果你在水果減肥的過程中的話一定在知道水果減肥需要注意的，對症下藥才能獲得最好的效果。
