什麼水果對減肥有效果

什麼水果對減肥有效果，衆所周知人們一提到水果就會想起減肥，水果吃多了不怕胖還能美化身材，還可以美膚，那麼大家知道什麼水果對減肥有效果嗎，下面就一起來看一看什麼水果對減肥有效果吧！

什麼水果對減肥有效果1

①蘋果減肥法

節食減肥本身就是種痛苦的減肥法，而蘋果地獄減肥法又被喻爲節食法中最有效的。

方法是三天內只吃蘋果，燒烤、生食、榨汁、煲湯怎麼吃都可以，也不限數量，如果能堅持這樣做，三天便可減掉3至5公斤肉。

但要注意的是：減肥水果隔7日纔可能食用第2次，每次食用不能超過3天，否則會導致營養不良，甚至引起厭食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身體適應了纔可以開始正常飲食。

②番茄輕鬆減肥法

番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。

但是番茄除了維他命c以外就別無其他的營養成分了，因此最好的番茄減肥吃法是：早餐和午餐照食並要注意均衡營養，平均每餐約600卡路里，晚餐就可以用番茄來代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

③菠蘿減肥

香味濃郁、美味可口的菠蘿能夠促進蛋白質的消化，並能清理腸胃，排出身體毒素，可以幫助降低膽固醇。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿減肥水果，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等症

④香蕉減肥

香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。

但是這樣的快速減重，由於身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那麼慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接着身體就發出危險的信號，因此要小心警慎。

⑤葡萄柚減肥

葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控制得當，堅持一段時間後，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度，可能會引發腸胃疼痛。

減肥水果葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就並不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。

⑥檸檬醋減肥

檸檬醋即可以減肥也可以養顏美容，最好的食用方法還是連皮一堣榨汁飲用。檸檬耐久容易保存，並且含有豐富的維他命c，能夠防止牙齦出血，同時還可減少雀斑、黑斑發生的機率，並有部份美白的功效，檸檬皮還含有豐富的鈣質。

醋與檸檬同樣具備減肥的功效，由此看來，檸檬醋的確是最能養顏美容的，也是一種健康保健食品，飯後喝上一杯可以使自己更具元氣，也更加美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太過傷胃，所以要特別注意。

⑦西瓜減肥

西瓜有利尿、幫助消化、消水腫的作用，西瓜的'水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。

減肥水果西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用，但並不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數減少，而尿量增多，因而身體內的毒素可以順利的排出，那麼新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。

以上七種減肥水果就是比較有效的，沒有試過用減肥水果瘦身的朋友們不妨試試哦，水果不僅美容纔有保健的功效，尤其是女人，每天吃水果更是必要的。

什麼水果對減肥有效果2

偏方1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎？

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎？

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養顏美容嗎？

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

偏方4：持續吃“蘋果餐”能減肥嗎？

蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做爲減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

偏方5：營養師調配的減肥餐中，芭樂和番茄是唯二被列入的水果嗎？

營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是隻有芭樂和番茄纔會被列入減肥菜單。