在這個互聯網時代，什麼都離不開手機和電腦，小編建議大家不光要多吃這些蔬菜，平時也要注意不要用眼過度，多看綠色，多做眼保健操，讓眼睛休息休息!今天小編就要給大家介紹幾種依然是生活中常見的食品，但是它們對眼睛的好處可不亞於眼保健操哦!
眼睛是我們人體一個可以感知光線的器官，通過眼睛，我們可以主觀客觀的瞭解這個世界。但是現在的人，不管是上小學的孩子，還是退休在家的老年人，眼睛都會受到手機、電腦等的“荼毒”，用眼過度導致視力下降，是當今人們的通病。
第一，胡蘿蔔。我們都知道，又甜又脆的胡蘿蔔簡直是我們眼睛的守護神，那是因爲胡蘿蔔中富含我們保持眼睛健康不可或缺的微量元素——維生素A。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。如果我們身體缺少了維生素A，人就會得夜盲症。
第二，菠菜。如果你是一個愛吃菠菜的人，那麼恭喜你!菠菜對視力非常有益，有研究表明，菠菜中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。雖然白內障都是到老年才極易得的病，但是我們一定要從現在開始愛吃綠色蔬菜，才能保證我們老年時眼睛的健康!
第三，薺菜。薺菜又叫春菜，薺菜中含有大量的的胡蘿蔔素，多吃薺菜可以預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀引起的不適。但是由於薺菜性涼，脾胃虛弱的人不適合食用。
第四，西蘭花。西蘭花，又名綠菜花。西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，這是類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑，這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。這種物質對晶狀體非常有好處，比如我們的眼睛。
