對眼睛好的食物都有哪些，我們常說”眼睛是心靈的窗戶“，可見眼睛的重要性。隨着電子產品的多樣化和使用範圍擴大，人們幾乎每天都在和手機電腦打交道，視力保護就成了不得不關注的一大問題。小編現在爲大家分享對眼睛好的食物都有哪些。
對眼睛好的食物都有哪些1
1、聖女果
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。
2、香蕉
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裏面還含有大量的`胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裏因爲滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀—鈉平衡，緩解眼睛的不適。
3、火龍果
火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4、橘子
橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱爲維生素A原，也就是說，可以在我們體內可以轉化爲維生素A，維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
對眼睛好的食物都有哪些2
1、多吃黃色玉米
眼睛在出現老化的過程中，黃斑部位的脂肪出現氧化、受損或遭到破環時，會出現變性、視力下降甚至失明的問題。而玉米中的葉黃素和玉米黃質有很強大的抗氧化作用，能吸收進入眼球的有害光線，維護黃斑的健康。學生、編輯、作家等用眼較多的人羣不妨多吃玉米。不過這兩種物質只在黃色的玉米中存在，白色或其他顏色的玉米沒有。
2、蛋黃對眼睛健康好
雞蛋中的營養精華集中在蛋黃上，含有大量的蛋白質、卵磷脂、維生素及多種微量元素。還含有對眼睛作用很大的葉黃素和玉米黃素，常吃能減少紫外線給眼睛帶來的傷害，防止眼睛老化，並能預防多種眼部疾病。建議大家在吃蛋的同時，多吃蔬果，既可減少膽固醇含量又能保護眼睛。
3、眼睛疲勞吃甘薯
眼睛隨着年齡的增長逐漸出現易疲勞、疼痛、視力衰退等現象。這與身體內臟的老化有關，特別相關的器官是肝臟和腎臟。因此要注意加強肝臟和腎臟的機能，在平時除了防止過度疲勞和戒菸酒外，還可以從食物中來攝取補充肝腎的營養物質。甘薯就是不錯的選擇，能提升消化功能，滋肝補腎。
4、眼睛乾澀吃薺菜
薺菜是春天裏的一道獨特的風景，人們在田間地頭找到它，可製造成各種美食。不僅好吃，功效也了得。薺菜含大量胡蘿蔔素、多種維生素及微量元素。有清肝明目及清熱止血的功效。很適合用眼頻繁的人羣，可預防乾眼病，還可緩解各種眼睛不適之症。
5、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜中葉黃素的含量不少，是延緩眼睛老化和預防各類眼部疾病的重要物質。還含有豐富的維生素B2和 β—胡蘿蔔素，前者在足量時，可防止眼睛充血問題，後者可在體內轉化成維生素A，起到預防乾眼病的作用。且菠菜中的各種微量元素有增強眼部肌肉彈性的作用，可預防近視的發生。
