對眼睛好的食物有哪些，眼睛是人體中很重要的器官，很多人都想有雙明亮的眼睛，想要保護好眼睛，日常生活飲食要做好，有哪些對眼睛好的食物要清楚，那麼對眼睛好的食物有哪些呢？跟小編一起來看下吧。
對眼睛好的食物有哪些1
1、魚肉
富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。
2、薺菜
據《名醫別錄》記載，薺菜不但含有豐富的維生素B和C，更含有豐富的胡羅卜素以及鐵和鈣。多吃薺菜，能有效的減輕用眼過度的不適，以及能有效的預防乾眼病。
3、甘署
據營養師分析稱，甘署含有多種維生素、礦物質和食物纖維。能有效的提高消化器官的機能，起到滋補腎臟。另外，對治療黃疸和肝炎也有一定的療效。所以，平時讓孩子多吃點這種食物，是隻有好處沒壞處的。
4、蛋黃
蛋黃是最常見的食物，但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黃含有較高的膽固醇，而忽略了蛋黃裏其實也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別是與保護眼睛有密切的關係。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
5、菠菜
別以爲菠菜只含豐富的維生素，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。
6、玉米
玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，可以吸收進入眼球內的有害光線，從而保護眼睛。對於平常需要多用眼的學生、司機以及電腦工作者，建議多吃玉米。需要注意的'是，白玉米是不含葉黃素和玉米黃質的，所以吃黃玉米才正確哦。
對眼睛好的食物有哪些2
對眼睛好常吃這幾種食物
1、眼睛乾澀吃薺菜
薺菜，又叫野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清肝明目、清熱止血、利尿消腫之功效，因此被稱作“春菜”，是春季蔬菜的首選。
孩子看書、看電視、玩手機時間過長很容易導致眼睛乾澀，而薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，孩子多吃薺菜有利於緩解眼睛乾澀不舒服，也能預防乾眼症。
提醒：薺菜性涼，不適合脾胃較虛弱的孩子吃，尤其是腹瀉、大便不成形的孩子。
2、眼睛明亮吃菠菜
菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣、鉀、鎂等微量元素以及輔酶Q10等，有蔬菜中的“營養模範生”之稱。
除了上述的營養價值，菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有一定的幫助。
除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發生率，使眼睛更加明亮。
提醒：腸胃虛寒、脾胃虛弱、正處於腹瀉期的孩子不宜多吃、最好不吃。
3、眼睛疲勞吃番薯
番薯，又叫地瓜、甘薯、紅薯、甜薯等，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。
孩子的眼睛感到疲勞，是由於機體的內臟出現了衰退和老化的信號，而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用則能讓肝臟和腎臟的機能增強，讓眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
提醒：涼番薯易導致胃腹不失儘量少吃；番薯有很多加工食品，但在加工過程中會加入明礬，不宜過多食用；番薯含有“氣化酶”，最好不要一次吃太多，搭配麪食效果更佳。
4、眼睛老化吃蛋黃
雞蛋黃，含有豐富的中性脂肪、膽固醇、卵磷脂，很多人被膽固醇嚇到了所以往往不敢吃蛋黃，但其實蛋黃還富含葉黃素、玉米黃素、鈣、鐵、磷等微量元素，適當吃是有助於孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有很強的抗氧化作用，對於孩子的眼睛來說，它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞，避免眼睛提前老化，防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
提醒：胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子儘量不要吃蛋黃。
5、常用眼吃黃玉米
玉米，又叫包米、包穀、珍珠米等，玉米的營養成分十分全面 ， 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素， 胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E以及谷固醇 、卵磷脂
賴氨酸等，而黃玉米則是給孩子吃的首選。
當孩子的眼睛過度使用而導致視網膜黃斑變性、視力下降，黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用，可以有效吸收進入眼睛內的有害物質，保護視網膜黃斑的健康。
提醒：消化系統還不健全的寶寶和免疫力較低的孩子儘量不要食用玉米。
6、夜盲症吃胡蘿蔔
胡蘿蔔，又叫紅蘿蔔、甘荀，是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
尤其是胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素，就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助於滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。
豐富的維生素A還能有效治療夜盲症，如果孩子在黑暗的地方看不清東西，就多給他吃胡蘿蔔準沒錯！
提醒：有貧血、營養不良、經常感冒、抵抗力差和正處於便祕期的孩子儘量少吃胡蘿蔔。
