做眼保健操的好處你知道嗎？眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養。下面帶你一起來看看這篇文章吧。
做眼保健操的好處1
做眼保健操的好處
1、做眼保健操有什麼好處
眼保健操是一種眼睛的保健體操,主要是通過按摩眼部穴位,達到提高人們的眼睛視力,調整眼及頭部的血液循環,調節肌肉,改善眼的疲勞的目的。
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
2、做眼保健操的方法
第一節:按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第二節:按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
第三節:按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第四節:按揉太陽穴 刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
第五節:按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
3、做眼保健操要注意什麼
中小學生利用課餘時間堅持做眼保健操,對保護眼睛,預防近視是有好處的。但是,在做眼保健操前不少學校的學生從來不洗手,這樣不但沒有完全達到保護眼睛的目的,還會因此而可能患上眼病。
據有關資料表明,中小學生患沙眼率達到10-50%。在紅眼病流行季節裏,一些學校的紅眼病發病率也很高。發生沙眼和紅眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一個重要原因。
因此,學校老師要教育學生在做眼保健操前,先把雙手洗淨,以防沙眼、紅眼病和急性結膜炎等病的發生。
做眼保健操的好處2
哪些人需要做眼保健操
1、室內工作者
像一般的服務行業,商店,學校等行政機構,這些行業都不用工種的體力活動,同時活動量也會相對的較少,用眼睛看近距離的東西時間也會相對的較短,這樣有利於近視的穩定。
2、精細的職業者
這類職業最好別去選擇,像電子計算機操作人員,修表,雕刻,科研等等,這些都是需要長時間並且高度集中用眼的職業,當患有高度近視的朋友儘量別去選擇。
3、運動量大的職業者
主要指的是像各種運動員,這些行業都會對視網膜有危害,同時還會引起視網膜的一些其他併發症。
4、輸行業者
像汽車,摩托車,飛機以及輪船這些都是不能選擇的,這些都需要對視力以及個人體力都有所高要求的職業。
5、年齡超過65歲的人
這一類人羣中有75%患有乾眼症。因爲老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時會引起劇烈的'流淚反應,即溢淚。
6、激素失衡的女人
如絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。這一類人羣因激素水平的改變可產生乾眼症狀。
7、青年人
近年來乾眼病的年輕化趨勢明顯,主要是由於現代生活中,青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多,長時間面對屏幕,缺乏適時的眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分泌。
保護眼睛吃什麼好
1、獼猴桃
維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
2、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。
3、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。
4、柳橙
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因爲它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
5、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
