吃哪些水果對眼睛有好處？如今的白領需要長時間對着電腦屏幕。高強度的用眼導致眼睛會有疲勞感，長久下去甚至會降低視力。與其吃藥打針動手術，不如相信中醫，用食療來緩解疲勞。那麼你知道吃哪些水果對眼睛有好處？
吃哪些水果對眼睛有好處1
1、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
3、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
4、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的`維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
5、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
6、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
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1、首先端正自己的姿勢，然後兩隻眼睛注視正前方並且十秒鐘，然後再閉上眼睛休息十秒鐘。
2、往12點鐘方向看十秒鐘，再閉目休息十秒鐘。
3、接着，依順時針方向，從一點鐘方向開始慢慢地看，直到眼睛轉一圈到十二點鐘方向。
4、當你每看完一個鐘點的時候，就需要閉目休息十秒鐘。然後做常規的眼保健操來有效緩解眼睛的不適應症狀。
吃哪些水果對眼睛有好處2
桑葚吃了對眼睛好嗎
1、桑葚吃了對眼睛好。
桑葚性寒，味甘、酸，入肝經，食用具有保護肝臟的作用，並且肝通目竅，肝好的話，眼睛也會好。同時桑葚營養豐富，含有大量的對眼睛有好處的成分，常見的有胡蘿蔔素、維生素A等，食用對眼睛有好處，因此桑葚想吃了對眼睛好。
桑葚吃了對眼睛有什麼好處
2、預防夜盲症
桑葚中含有較多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素有預防夜盲症的作用，因此吃桑葚之後可以避免夜盲症的作用。
3、明目
桑葚中除了含有可以轉化爲維生素A的胡蘿蔔素之外，本身還含有較高的維生素A，維生素A具有促進視紫紅質轉化的作用，食用可以明目。
預防視網膜黃斑
桑葚中含有的黃酮類化合物、原花青素、維生素C、維生素A、維生素E等具有很好的抗擊自由基的作用，可以防止自由基損傷視網膜導致視網膜黃斑的情況。
保護眼睛
桑葚中含有的不飽和脂肪酸可以增加眼睛的含水量，同時含有的維生素可以維持眼睛的組織形態，食用具有保護眼睛的作用。
吃多少桑葚對眼睛好
一天吃50克的桑葚對眼睛比較好。
桑葚中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、黃酮類化合物、原花青素等成分具有很好的保護眼睛的作用，但是桑葚性味過於寒涼，食用過多對身體健康不利，因此不能食用過多，50克就足夠了。
護眼能長期吃桑葚嗎
護眼不建議長期食用桑葚。
桑葚的性味過於寒涼，長期食用對於身體健康不利，因此不建議長期食用桑葚護眼，最好是食用一些性味更爲平和同時具有護眼作用的食物，比如說胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿等。
吃桑葚對眼睛好要注意什麼
1、吃桑葚對眼睛好，但是桑葚容易出現腐敗變質的情況，因此食用的時候要注意質量，不能食用發黴、變質的桑葚。
2、吃桑葚保護眼睛的時候，不能同時食用性寒的食物，容易加重腸道寒涼情況，導致出現拉肚子的情況。
3、本身脾胃虛寒或者拉肚子的時候不建議食用桑葚，以免出現拉肚子和加重拉肚子的情況，對身體健康不利，因此需要待身體好轉之後再食用。
