晚上蔬菜吃太撐會胖嗎

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晚上蔬菜吃太撐會胖嗎，日常我們的餐桌上沒法少的一道菜就是蔬菜，蔬菜是現在最健康的綠色食物，但是很多身體過於肥胖的人都是因爲不愛吃蔬菜，所以身材才越來越胖，下面小編整理了晚上蔬菜吃太撐會胖嗎。

晚上蔬菜吃太撐會胖嗎1

晚上吃蔬菜吃撐了一般不會胖，但是如果經常在晚上吃熱量比較高的蔬菜可能會導致身體肥胖。建議大家平常養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，否則對身體健康不利。

1、不會胖：

蔬菜的種類較多，如白菜、胡蘿蔔、青菜等，含多種維生素、胡蘿蔔素，適量食用有利於人體補充營養。偶爾一次在晚上吃撐一般不會導致肥胖，但是對於消化功能較差的人羣而言，吃撐了之後可能會出現腹脹、腹痛等腹部不適，此時可以通過腹部順時針按摩的方法進行改善；

2、會胖：

雖然蔬菜能夠促進腸道的蠕動和消化，但如果經常在晚上吃熱量比較高的蔬菜，如土豆、山藥等，由於食物中的碳水化合物吸收後可能會分解爲糖類的物質，在平時沒有足量的運動的前提下容易導致脂肪堆積，引起身體肥胖。

晚上吃青菜通常並不會發胖。如果青菜僅通過清煮的形式，對人體更不會造成影響了。如果在青菜烹飪的方式增加油脂，這個時候對體重還有可能會造成一定的影響。晚上其實吃得少或者低素質好選擇輕斷食，不吃東西，其實對於無控制體重非常有幫助。

相反在早餐的時候應該吃得更加豐盛，吃得營養全面，這樣對於提高新陳代謝，加快肌注代謝率纔有幫助。在晚上可以吃些青菜，增加清淡的蛋白質，對人體比較有益處，可以適當減少碳水化合物的比例。如果身體狀態比較差，這個時候建議還是應該常規進行碳水化合物的攝入，以免導致患者出現腦功能下降。

晚上蔬菜吃太撐會胖嗎2

如果晚上只是吃蔬菜，沒有吃其它的食物是不會長胖的。蔬菜裏面含有豐富的纖維，以及各種維生素，含有的熱量比較少。如果要想保持良好的體型，不想身體變胖，晚上不吃其它的食物，只吃蔬菜效果是不好的。需要適當的運動，早、晚要跑步。運動時間要大於30分鐘，並且需要達到身體出汗纔會有效果。

爲了控制體重增加，保持良好的體型，節制飲食也是有一個度的，不能過分，否則會導致低血糖的發生。在晚上八點以後不要吃其它的食物，特別是高營養、高脂肪和高蛋白的食物，這樣會使機體攝取過多的能量。如果在半夜裏出現了頭暈、乏力、出虛汗等低血糖症狀，需要及時的進食，防止出現其它意外情況。

晚餐僅進食蔬菜體重是否增加，需具體問題具體分析。若晚餐僅進食蔬菜尤其爲素菜，可能進入體內能量較少、能量密度較低，有助於維持身體能量負平衡，促進脂肪分解與代謝，對於避免肥胖發生有積極作用。

但需注意晚餐僅進食蔬菜，而沒有進食主食或者其他富含蛋白質食物，可能脂肪分解後體重會下降，但也可能引起機體受體組織如肌肉分解。因能量攝入減少，需動員體內儲存脂肪以及蛋白質供能，以維持正常生活狀態。減肥重要作用爲分解脂肪，同時避免肌肉分解，因此若晚餐僅進食蔬菜，可能體重不會增加但也無法達到較好減脂、增肌效果。

晚上蔬菜吃太撐會胖嗎3

減肥的方法其實有很多種，減肥到底有沒有效果，能不能夠成功的瘦下來，主要是看有沒有恆心和毅力堅持到底。想要瘦下來並不是一件很容易的事情，是需要去付出的。減肥的黃金法則就是攝入量小於消耗量，自然而然人就會瘦下來。

所以減少脂肪和熱量的攝入，是能夠起到一定的減肥效果的。晚飯只吃蔬菜的話減肥的效果其實也是因人而異的，因爲每個人的身體體質都不一樣。有些人是易胖體質，就連喝口水都會胖。還有一些人呢是易瘦體質，就算吃的再多，也不會胖。

蔬菜當中的熱量是很低的，如果晚上吃飯只吃蔬菜的話，的確是能夠起到減肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少鹽，水煮的蔬菜是最好的選擇。蔬菜當中含有豐富的維生素纖維，能夠爲人體健康提供一定的好處。但是如果晚餐只選擇吃蔬菜的話，中餐和早餐一定要保證攝入一定的蛋白質等營養物質。不然會對身體造成一定的傷害，會導致營養不良等疾病的發生。

減肥是值得提倡的，但是過度減肥而不顧及身體健康是一件十分愚蠢的事情。身體健康是一切革命的本錢，減肥不能夠不考慮身體健康。要健康的瘦，不能夠過度的追求病態的瘦弱美。在合理控制飲食的`同時也必須要配合一定的運動，有氧運動是減肥的有效方法之一，所以保持着一定的運動量能夠幫助大家更好的減肥。