【導讀】：柚子是一種常見的水果，馬上又要到柚子上市的季節了，這種水果水分充足、酸酸甜甜的十分惹人喜歡，那麼晚上如果吃柚子到底是增肥還是減肥呢？下面就和小編一起看看。
一般來說晚上適量的吃柚子是不會長胖的，柚子是一種低熱量的水果，並且飽腹感強，如果晚上用柚子來代替主食還可以起到減肥的作用。
柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會長胖。柚子的纖維含量多，容易產生飽腹感。每一百克可食用部分，水分佔84%，蛋白質含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質，對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。對於熱衷於減肥的人來說，這是一個令人振奮的好消息。
據美國的一家營養機構研究，得出了這樣一處結論。其實，如果人們適當食用柚子的話，還有可能對減肥起到一定的作用。這是因爲柚子容易讓人們產生飽腹感，減少其他食品的攝入。而與此同時，它又不會給人體增加額外的脂肪。因此說到晚上吃柚子會長胖嗎這個問題，人們不用擔心，可以放心食用。
晚上吃柚子是可以減肥的，不過僅限於飯前食用或者用柚子代餐，如果在吃完一大碗飯之後再來吃柚子就達到不減肥的效果了。
吃柚子能減肥是真的。胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝，一般人進食後胰島素濃度會升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進人體消化食物，把食物轉化爲能量，較少以脂肪的形式囤積在體內。
柚子發揮減肥功效在於它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質吸收，從而抑制食慾，抑制血糖在肝臟中轉化爲脂肪。專家提醒，要減肥千萬別隻吃柚子，光吃柚子缺乏營養，對健康不利，需要配一些碳水化合物。柚子有一定的減肥效果，因爲柚子的營養成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥麪包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會增加飽腹感。飯量少了，自然就會減肥。
1、柚子糖分高易轉化爲脂肪
柚子雖然熱量低，但含有一定的糖分，糖類和脂肪轉化是雙向的，但兩者的轉化程度不同，糖類能形成大量脂肪，臨睡前還吃太多柚子不但沒有減肥功效，反而容易發胖。
2、柚子糖分高易得糖尿病
臨睡前兩小時吃水果，糖分在身體裏累積，容易影響睡眠質量，而且這個時候胰島素還在分泌，經常晚上吃這些含糖水果容易得糖尿病。
3、柚子水分高易水腫
柚子水分含量高，臨睡前吃太多柚子，身體內攝入太多水分，容易給腎臟造成負擔，造成次日眼部水腫，而且睡前吃太多柚子容易加重腸胃負擔，對身體不好。
