晚上吃牛油果會長胖嗎，牛油果營養豐富，味道獨特，含有豐富的不飽和脂肪酸，喜歡的吃的人很多。但水果我們都知道一般吃沒有太大禁忌，有有些水果不適合晚上吃，那麼晚上吃牛油果會長胖嗎？
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晚上吃牛油果會長胖嗎
相對其他時間來說，晚上吃牛油果產生肥胖問題的風險是要遠高於其他時間的，主要原因是晚上大多數時間我們都是在睡眠中度過，睡眠時我們的代謝率很低，那麼身體對於能量的消耗並不是特別積極，所以大多數能量都會被存儲在體內，增加脂肪形成的概率。
吃牛油果可以減肥嗎
牛油果是很好的營養食物，確實含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化爲能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學會適當吃牛油果不僅可美容護膚，還可減肥。
每天吃多少牛油果合適
牛油果的熱量並不低，且運動期間補充10%～15%的脂肪就足夠了。
所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。
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晚上吃牛油果會長胖嗎
晚上吃牛油果比較容易變胖，因爲牛油果熱量比較高，最好是在白天吃。而且少量吃，不要吃得太多是從根本上防止脂肪攝入過多的.辦法，因爲我們無法將牛油果中的脂肪含量降低，那麼就只有少吃。
吃牛油果有什麼好處
1、美容護膚
牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對皮膚非常好，有保溼、去角質、防曬等功效，高級化妝品中，多數有牛油果的成分。
2、降低膽固醇
牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。
3、保護眼睛
牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，經常對電腦的白領們可以多吃。
4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病
牛油果含有豐富的葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。
