運動後吃香蕉會不會胖，許多人在運動之後，都會吃一些香蕉來補充能量。而香蕉的營養價值非常好，而且對人體的好處功效非常多。那麼運動後吃香蕉會不會胖？我們一起來了解吧！
運動後吃香蕉會不會胖1
1、適量吃不會胖
香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。
另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
2、過量吃會發胖
雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉化爲脂肪囤積在體內。
另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內的糖分增多，身體代謝不良這些糖分也是會轉化爲脂肪的，這樣就很容易讓人發胖了。
運動前後吃香蕉的好處
1、促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。健身後吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
2、可以持續飽腹感
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化爲能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。
3、防止消耗太多肌肉
在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因爲這個。健身前吃香蕉保護你的'“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
運動後吃香蕉會不會胖2
首先吃香蕉，如果只是適量的吃，並不會發胖。如果過量的吃纔會發胖。香蕉對於一個想減肥的女生來說的確是好的減肥食物。
香蕉很容易填飽肚子，一根香蕉大約比半碗飯的熱量還少，所以生活中有很多人用香蕉來當減肥的食物，但是如果吃單一的吃香蕉，就會導致營養不良，那就得不償失了。
而運動後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感。運動前後吃香蕉都是能爲身體補充能量的。所以適量的吃香蕉並不會發胖。
香蕉的熱量
香蕉雖然非常的甜，所以人們就會認爲，卡路里一定很高。 其實並不是這樣的，一根香蕉的熱量大約只有87卡，卡路里很低。香蕉中富含了豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃的蠕動。
香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐還要低。與一頓的白飯量（150克220卡）相比，大約只有一半以下的低卡路里。
不過，香蕉含有的熱量較高，也含有較高的糖分，所以最好不要過多的食用，否則就會攝入過多果糖和葡萄糖，那樣會造成葡萄糖的堆積，讓血糖上升反而變嚴重。
吃香蕉會胖嗎
雖然香蕉的熱量很高，但是它中間含有的一些營養成分也可以消除水腫，促進胃腸的消化，防止便祕等疾病。非常有利於瘦身。並且，在臨睡前幾個小時就不要再吃任何食物了不光是香蕉，是任何的食物。
因爲睡着了我們的身體就停止了機械的一切活動，消化不了脂肪反而更容易囤積發胖。
雖然吃香蕉是有利於我們的減肥的，但是不恰當的食用香蕉只會適得其反，香蕉吃多了就會發胖。如果一天吃一兩根就沒什麼問題。恰恰多吃就會發胖，吃太多香蕉，就超過了身體所需熱量，之後也沒有做運動的話，就會發胖。
怎麼吃香蕉不容易發胖
首先每天吃的量都是不易過多的，吃的多了就會堆積發胖。所以，一般一天最多最多隻能吃三四根，最好吃兩根。還有就是不能空腹吃香蕉，並且飯後一個小時後吃香蕉是最好的。
我們可以做成香蕉奶昔，首先香蕉一根、酸奶一盒、攪拌機。
將香蕉切成丁放入攪拌機，可以把香蕉切成小塊啊，因爲這樣更容易打水，容易吸收，在家酸奶放入攪拌機打1分鐘左右就會變成液體狀。打完以後，倒入杯中。一定及時飲完，時間過長就會發生變質，味道就不佳了。
還有我們生活中有一種香蕉片，加工好的，它的糖份過高，所以最好不要吃這種加工好的水果片，對減肥非常不利。
可以吃香蕉沙拉，香蕉燕麥粥等…還有就是香蕉+脫脂/低脂牛奶非常有利於減肥，營養師曾經也說過，減肥的前三個月，早餐需要有蛋白質營養來幫助提升自身體內的新陳代謝率。
所以想要利用香蕉減肥的人，可以加上一小杯的脫脂或低脂牛奶，來補充體內的蛋白質。
減肥不能一味的靠食物減肥，要七分吃三分練。這樣才能達到自己想要的身材。也就是說。不能一味的光靠吃。光靠節食來減肥。
一定要讓運動輔助我們，相輔相成的消耗身體的熱量，否則會使我們身體缺失營養，所以我總結了一些減肥的小忠告：
1。、要控制我們平時的碳水化合物的攝入量。
2。、吃東西要細嚼慢嚥不要狼吞虎嚥，細嚼慢嚥會讓我們產生飽腹感。攝入食物的量少了。也會讓我們體重下降。
3、早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。
4、不要喝飲料、不吃油膩的食物。不吃高糖份的食物。尤其是碳酸飲料。
5、運動絕對很重要，慢跑，抗阻力訓練。
吃香蕉應該注意哪些問題
香蕉中含有的一些營養成分可以幫助消除水腫，促進胃腸的消化，防止便祕等疾病。適量吃香蕉非常有利於瘦身。 在臨睡前幾個小時就不要再吃任何食物了不光是香蕉，是任何的食物。
因爲睡着後，身體就停止了一切活動，消化不了，反而容易導致脂肪囤積，從而發胖。再者，香蕉一天吃一兩根沒什麼問題。吃太多香蕉，就超過了身體所需熱量，之後也不運動的話，就會發胖。
