運動後吃香蕉會胖嗎，在日常生活中，很多人都會通過運動來減肥，所以在運動之後是要很注意飲食的，所以有些人就想要知道在運動後吃香蕉對減肥有沒有影響，下面小編分享運動後吃香蕉會胖嗎，一起來看下吧。
運動後吃香蕉會胖嗎1
減脂能吃香蕉嗎
可以吃。首先，香蕉本身是零脂肪食物，所以從脂肪這個角度來說，香蕉是不會讓你長胖的。一根中等尺寸的香蕉含有27克左右碳水化合物，其中6克是澱粉。這個量對於減脂沒有什麼影響。
吃香蕉可以減脂嗎
對減脂有幫助。
1、膳食纖維
1、增加飽腹感；
2、促進排便；沒有排出體外的脂肪是會被再次吸收利用的。
3、降低餐後血糖；餐後血糖越低，糖分越不容易轉化成脂肪。
4、促進腸道益生菌的生長。益生菌越多，越能夠阻止身體對脂肪的吸收和利用。
2、鉀元素
維持身體的鉀鈉平衡。
多吃鹽=多吃鈉=身體水腫=外形差=體重升
多吃鉀=排出鈉=退水腫=苗條身材=體重降
吃香蕉會變胖嗎
有可能。亞洲人人在已經攝入很多主食的前提下，又把香蕉當做零食的飲食方法，確實容易導致過量攝入澱粉/糖。一根中等尺寸香蕉所含的糖相當於100克米飯，而亞洲人一次一碗米飯至少3-4兩，兩碗米飯就相當於6-8兩，相當於吃了3-4根香蕉。所以，如果你吃了米飯，然後又吃香蕉，那你的糖攝入量極有可能超標。
減脂怎麼吃香蕉
1、把香蕉作爲主食
一次吃一根中等尺寸的香蕉剛好。可以在正餐前20-30分鐘吃，然後正餐吃一些乾淨、少油的蔬菜和肉類。你吃了香蕉，同一餐就不要再攝入其它類型的主食以及水果。
2、運動前後吃香蕉
運動前後身體需要快速能量，這時候的攝入可以最大化利用香蕉中的糖分，運動前後30-45分鐘可以吃，具體情況視個人消化情況而定。
香蕉是高GI食物，是健身和各類運動愛好者最青睞的水果，那麼處於減脂期的朋友能吃香蕉嗎？又該如何去吃香蕉呢？
減脂吃什麼香蕉
剛熟的香蕉。因爲剛成熟的香蕉中抗性澱粉含量更高，這是一種不能被人體消化的澱粉，作用類似於膳食纖維，能更好降低脂肪的吸收。
減脂吃香蕉的注意事項
1、不要和酸奶/牛奶一起吃
酸奶和牛奶含有很多乳糖。還有些豆奶、巧克力奶又額外添加了糖分；加上香蕉中的澱粉、葡萄糖、果糖，容易導致同時攝入過多的快糖，非常不健康。
2、不要搭配其他水果
儘管水果屬於低脂，高纖維食材，但過多的果糖只會讓你越來越胖，阻礙減脂。好東西不代表多多益善，適量很重要。
運動後吃香蕉會胖嗎2
運動後吃香蕉的好處
運動後吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，是一種快速的能量來源，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數據顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的.重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉痠痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
運動後多久吃香蕉
劇烈運動之後最好放鬆個二三十分鐘再吃東西，一般的運動休息幾分鐘就可以吃香蕉，運動之後儘量恢復平穩以後再進食飲水。
運動後吃香蕉會胖嗎
適量吃不會胖。香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
過量吃會發胖
雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉化爲脂肪囤積在體內，另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內的糖分增多，身體代謝不良這些糖分也是會轉化爲脂肪的，這樣就很容易讓人發胖了。
