【導讀】：造成小腿肥胖的原因有很多種，很多人小腿粗是由於水腫引起的，那小腿水腫是什麼原因引起的？小腿水腫怎麼消除？一起來看看吧！
造成小腿浮腫的原因有體重增加，還有由激素和疾病引起的水腫，我們要先弄清楚原因，才能進行消腫。
小腿浮腫的原因一：體重增加
當體重增加的同時，就會出現眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫的情況。
小腿浮腫的原因二：腎臟或心臟疾病
大部分的浮腫都是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成小腿浮腫。
小腿浮腫的原因三：特發性水腫
主要爲女性多見，原因不明，可能和體內激素代謝有關。
小腿浮腫的原因四：從腳開始的浮腫
若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血癥、肝肝硬化等。若是懷孕後期，全身及腳也很容易出現小腿浮腫。
小腿浮腫的原因五：心源性浮腫
當各種心臟病發生右心衰竭時，由於靜脈血液不能順利迴流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，就會引起小腿浮腫。
1、泡腳消水腫
泡腳消水腫,採用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。方法:泡腳水裏,可以加進適量的米酒、天然鹽或薑汁,就可以幫助血液循環,代謝掉身體裏多餘的水分,水量要超過小腿肚。
倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液迴流,加快下半身的血液循環,對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上纔會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在牀上,就好像踩單車一樣運動着。
2、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡纔是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水分排出體外,多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
3、按摩消除法
一、刺激腳底，提升腿部解毒力
1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側大腿上，用右手扶着腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方，並往腳跟的方向推擦，利用第二關節來刺激腳底。
然後以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開始，往上推壓整個腳底，重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。
2、平時坐着工作的時候，可以雙腿水平伸直，兩手扶着椅子，上身挺直，往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌，腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度，注意膝蓋不要彎曲。
二、 按摩小腿，讓廢物毒素排出來
1、同樣是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左側的大腿上，兩手打開，從虎口處一上一下地抱住小腿，然後以擰毛巾的方式，從腳腕開始，輕輕扭壓小腿肌肉，軟化老舊廢物。
2、右腳放在地上，繼續屈膝，雙手從內外兩側包裹着腳腕，拇指在前，剛好按在腿骨上，從下往上輕擦小腿，讓廢物與毒素順着小腿往上流動。
3、坐在椅子上的餓時候，雙腿屈膝，稍微分開，左腳踮起來，腳跟離地，兩手扶着腳腕，拇指稍微施點力，同樣是從腳腕開始，往上捏壓腿骨，特別是傍晚快要下班的時候按摩一下，消腫效果特別好。
