【導讀】：對於易浮腫體質的人來說，清晨、午後總是會出現面部浮腫，造成水腫的原因千差萬別，如何才能消水腫呢？吃什麼消腫呢？
浮腫的原因：
1、生理反應
浮腫和月經有關。在經期，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導致身體很容易儲水，變得浮腫。
2、過多的鹽分
澱粉類、糖、鹹的食物，這些食物的配料裏含水分不多，它們會吸收掉身體的水分，而導致水分滯留體內。
3、酒精和藥物
比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之後，就會有浮腫現象發生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑鬱藥和抗生素，服用之後也可能會增加1-2磅的水。
4、缺乏運動
如果你很少運動，那麼身體裏的水分就很容易聚集。
8類消腫食物：
1、薏仁
薏仁絕對是女人消除水腫的第一利器，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛溼養顏；搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由於薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下。
2、紅豆
紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，喝紅豆湯不失爲一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫；用紅豆和海帶同煮，可改善便祕。
3、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下半身浮腫的發生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用後會發現排尿次數明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。
4、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進消化等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動，促進規律排便從而減少體內水分的瀦留。
5、冬瓜
冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於 瓜皮中，故需連皮熬煮。
6、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
7、玉米鬚
玉米鬚對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、咖啡、茶
茶含有咖啡因、茶鹼等的而這些就是利尿的主要因子。
消腫的注意事項：
1、別吃得太鹹
爲了防止浮腫，在經期前的一週內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏製食品，少吃肉製品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃澱粉類食物
澱粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆澱粉類食物，如意大利麪食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。
3、多補鈣
在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
