【導讀】：對於男性而言，胸肌就會顯得肩膀比較的寬厚，比較的有力量，不過女性也是可以練習胸肌的，幫助胸部進一步的進行塑形。
兩天三天一次，練胸肌在很多人眼裏還是適合男性的項目，其實女孩子也是可以進行胸肌肌肉鍛鍊的，幫助身體塑形變的更好，而且能很好地預防乳腺的疾病，幫助身體變得更好。每週最多2-3次的訓練纔會達到更好的效果，因爲肌肉增長是你訓練時輕微撕扯後休息時間它修復而增長的，沒有很好的休息和飲食支持，是不會有很好很快的效果的。
很多人還是希望自己的身材變得很好，其實最簡單的還是不斷的進行鍛鍊，胸肌的鍛鍊其實也是很簡單的，常見的就是臥推的運動，幫助身體進行塑形。想要達到肌肉發達很重要的一點是重量要合適。你最好能用你最多能做起8-12個的重量來做，輕了很難達到發達的效果。通常你每個動作做4組，每組8-12個。一旦你能做超過12個了，就應該增加重量。最好還是隔一天練一次的好。否則肌肉生長慢不說，還容易受傷。
可以進行胸肌的鍛鍊，有的女孩子身體是比較單薄的，那麼單純的運動只是幫助身體塑形，胸肌的鍛鍊能很好的去鍛鍊胸部的線條，而且形狀會變得很好。平胸女性是完全可以練胸肌的，如果你的胸部本身沒有脂肪，而且乳腺佔大部分位置，你是可以通過鍛鍊胸肌從而讓胸部變得飽滿的。
平胸的身材除了自己進行後期的調養，不然不會有很大的變化，那麼練習胸肌就是很常見的了，幫助身體進行塑形，而且肌肉的胸肌會更有型。胸肌分爲胸大肌、胸小肌和中縫。胸大肌面積最大，如果你要鍛鍊胸肌最應該練習這裏。其次是胸小肌和中縫。常見的練胸的動作有：槓鈴平推、槓鈴平舉、槓鈴上斜推、槓鈴下斜推等。
