【導讀】：魏晨今日發佈一則微博故事，曬出自己在健身房健身的短視頻，魏晨身材真好胸肌矚目哇~有MM想要男朋友有像魏晨一樣的胸肌，那麼魏晨的胸肌是怎麼鍛鍊的，下面和小編一起看看吧。
臉魏晨遮陽的胸肌，必須做這幾個動作
啞鈴臥推
啞鈴飛鳥
蝴蝶夾
臥推
每天來幾組，你的男朋友就和魏晨一樣擁有壯碩的胸肌了。
胸肌訓練前請先熱身肩，熱身肩的作用有兩點，一是減少胸部訓練時給肩部的壓力；二是在胸肌訓練中，如臥推等練習動作更舒展，給胸肌更多的刺激，可以做一些輕重量的啞鈴肩部練習，比如啞鈴側平舉、推舉等。
挺胸和收縮肩胛骨臥推下沉時，如果沒有收縮肩胛骨很可能會導致肩部損傷，挺胸推起是爲了更好第刺激胸部發力。
繃直手腕，臥推時你需要讓你的手腕繃直，讓手掌根部正對着槓鈴，虎口與小臂垂直，全程保持這個姿勢征服每一次臥推重量。
注意上胸訓練，想要練出飽滿的胸肌，必須發達整個胸大肌，胸大肌上部相對較弱，因此在訓練時需要注意上胸的訓練，缺少上胸訓練會讓你的胸肌比例不均，如果上胸偏弱，可以在胸肌訓練日第一個動作就練上胸，比如上斜槓鈴臥推、啞鈴上斜臥推等。
少做半程練習動作，對於健身新手非健身老鳥，建議少做半程胸肌練習動作，這樣做的目的是爲了給胸肌更多刺激。
避免寬握距，臥推時較寬握距，會讓你的肩部活動範圍受阻，胸肌得不到充分刺激，一般建議採用與肩同寬，或稍大於肩的握距。
MM們還不讓自己的男朋友學起來
