【導讀】：很多人認爲只有男生練胸肌纔好看，其實這是一個錯誤的說法，跟着小編一起來看看女生練胸肌會豐胸嗎？女生練胸肌的好處有哪些？
女生練胸肌不可以豐胸，但是可以幫助胸部塑性，減少副乳。
乳房的主要成分是脂肪和乳腺，而胸肌只是能夠起到承託乳房的作用，而且女生的乳房不是由肌肉組成的，沒有練過胸肌的女生，胸部肌肉只會有薄薄的一層，所以女生練胸肌並不會過多的影響乳房的大小。
雖然練胸肌不會直接使乳房變大、變豐滿，但當胸部肌肉通過鍛鍊變大後，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度就高了，從而使得乳房更加突出，看起來更加豐滿。另外，女生胸部的鍛鍊還能夠刺激乳腺組織的發育。此時配合高蛋白以及熱帶水果，微量的雌性激素食物飲食，會有更大的幫助。
1、預防胸部下垂
隨着年齡的增長，肌肉流失，胸部缺乏承託力，很多女性會出現胸部下垂的問題。而胸肌鍛鍊能夠增大胸部承託力，讓你的胸部堅挺。
2、預防胸部外擴
內衣沒穿對，坐立姿勢不正確都會導致胸部外擴。通過做一些夾胸動作，能夠讓胸部收緊。那時不用你擠，乳溝都會有！
3、減少副乳
小編經常看一些妹子穿着裹胸裝露出一雙副乳晃來晃去實在難看。副乳的出現皆因胸部肌肉量不足和肌肉過於鬆馳所致。只要你卯足勁練胸，這問題便能迎刃而解。
一，家庭俯臥撐
1、準備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌儘量靠近，腰背繃緊。
2、保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上，停頓2-3秒。
3、胸肌發力撐起，恢復起始動作，重複三組。組間休息30秒。
二，健身房器械夾胸
1、坐在器械座位上，挺胸擡頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊。
2、胸部發力向內夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒。
3、控制胸肌發力，緩慢歸位，重複。
三，健身房拉索夾胸
1、雙手對握拉索，上半身微微前傾，雙腳前後分開站立，前面的膝關節保持微彎。
2、胸部發力內夾，帶動雙臂向內聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒。
3、緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高於肩部，重複。
