隨着今年奧運會的召開，又到了我們看各種奧運項目的時候了。我們千萬不要認爲得奧運獎牌是輕而易舉的事情，那是選手是付出多少傷痕，多少淚水才獲得的。就比如舉重這個項目，可能就會傷到內臟，那像平時我們舉槓鈴需要注意什麼?
首先，舉重在一定程度上會傷內臟的;對於專業運動員如此，新手就更別說了。
舉重的時候需要拼命發力，我們會自然的憋氣，憋氣的目的很簡單，讓空氣停留在肺部，增加肺部的壓力。這樣的好處是增加軀幹的穩定性，有助於上肢發力。
但這種壓力對我們的心血管是有負面影響的。當舉重選手持續的屏住呼吸，發力的時候，會引起內臟的血壓和心跳的一系列變化。所以說舉重是會傷到內臟的。
1、練習啞鈴前要選好合適的重量，選擇一個適合自己的重量，切勿逞強。
2、練習目的是爲了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不能太快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，最後的效果都會不好。
3、舉槓鈴的時候首先打開雙腿，雙腳與肩同寬，俯身將槓鈴抓起，然後慢慢用力，將槓鈴往身體上方擡起，如果稍感到吃力，就在胸前位置先停頓一下，深呼吸，再將槓鈴舉起，直到我們的手臂伸直。
運動的初衷就是爲了讓我們鍛鍊身體，所以運動的時候一定量力而行，不能盲目做一些不適合不適量的運動。每一個運動選手都是很棒的，他們平時付出的努力只要自己知道，沒有一項運動是簡單的，能獲得獎牌的運動選手都是最棒的!最後小編想對參加今年奧運會的中國選手說，你們是最棒的!
