上班族準媽媽的3大注意，現在的職業女性，懷孕期間還要堅持工作，雖然可以正常工作，但是隨着月份逐漸增加，準媽媽的身體變化也不小，這時需要格外注意，避免發生意外。以下是上班族準媽媽的3大注意事項，準媽媽們多花一些心思。
上班族準媽媽的3大注意1
注意姿勢！
準媽媽的脊柱彎曲程度會隨着時間發生變化，以便給胎兒更多的空間並幫助準媽媽的身體找到新的平衡。在此期間，準媽媽的腹部肌肉會日漸鬆弛，以容納日益膨脹的子宮，但背部肌肉卻承擔了更大的壓力。因此，準媽媽常會感到腰背痠痛，尤其是在長時間坐着工作的時候。那麼，調整一下姿勢是非常必要的。
1、不時變換姿勢：可以把雙腿放在一個小板凳上，加速血液流動；至少每個小時要站起來活動一次，可以踮腳站一會兒或走幾步，幫助血液循環。
2、背要貼近椅背：這種姿勢可以讓背部挺直，讓椅背承受身體的重量，減輕腰背肌肉的負擔。
注意飲食！
午餐時間到了，職場準媽媽通常有兩種選擇：吃從家中帶來的飯菜，或是在附近的'餐廳或咖啡吧中就餐。然而不管在哪裏吃，營養全面均衡是必須保證的。
1、如果吃自帶午餐：建議準媽媽多選擇蔬菜和高蛋白的食物。比如奶酪、火腿、金槍魚或鮐魚，並配以各種新鮮蔬菜。
2、如果去餐廳吃午餐：可以點一盤意大利麪和一盤蔬菜。如果是在咖啡館裏，不妨選擇一個三明治。含有奶酪和蔬菜的三明治可以保證準媽媽膳食平衡。
注意交通！
妊娠末期，當準媽媽的身體越來越沉重，無論是乘坐公交車還是私家車出行，都將會是一項日益艱苦和勞累的任務。
1、如果乘公交車上下班：最好早幾分鐘出門，躲開出行高峯時段。如果乘車時沒人主動給讓座，可以大膽地主動向他人要求。在任何時候都要注意抓好扶手，以免急剎車的時候摔倒。
2、如果自己開車出行：記得一定要繫好安全帶。安全帶的斜帶部分應該從胸部中間跨過，而腿部橫帶部分應系在腹部下面。
上班族準媽媽的3大注意2
上班準媽媽注意事項：
1、上下班路上注意避開交通高峯時間
如果你還得按時上班，比較好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峯人羣，讓自己更加從容。當然還得選擇不太擁擠的公交車，下班後，如果不方便提前一些時間離開單位，比較好在辦公室逗留一會兒，避開下班人羣，如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因爲，體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了，當然，老公如果能夠抽出身來接送你上下班是比較理想的解決方案。
2、讓上司和同事知道你懷孕的事
不要以爲這樣會使大家把你當成異類來看待，質疑你此時的工作能力，就算你是女強人，也要適時的接受別人的幫助。況且國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護，你就放鬆心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會在工作上給予更多的照料和幫助。
3、選擇舒適得體的孕婦職業裝
進入懷孕中期後，你有時還得去拜見客戶或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想讓別人看到自己這個樣子，容易自信心不足，但千萬不能因此穿一些壓迫肚子的緊身衣服，這樣容易讓你的身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。現在，有很多品牌的孕婦職業服裝，上班族孕婦穿上既符合職業身份，又不妨礙工作，還很方便舒適，也不會顯得身材很臃腫，比如，能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙，就是一個非常不錯的選擇。
4、在外就餐必需攝取必需的營養素
上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養素攝取不均衡，影響胎兒的生長髮育，而且一不留神就會使你胖起來。爲了避免這種情況，如果本單位有餐廳應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裏米飯、魚、肉、蔬菜都有，並同類食物有好幾種，這樣的套餐營養配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點菜，同樣要注意各種營養素的均衡，通常，外餐的湯類、麪湯或菜裏含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯不宜全部喝完。
5、癮君子同事抽菸時要注意避開
吸菸對胎兒不好，而被動吸菸的結果更可怕，一旦和你同辦公室的癮君子煙癮發作，而又全然忘了你的存在時，絕對不能將就，爲了胎寶貝的健康發育應向這樣的癮君子及時提出自己的“抗議”，或平時就把空氣淨化器放在辦公桌旁，同時別忘記趕緊開窗換氣，反正不能讓自己等閒視之，深受其害，要不然腹中的胎寶貝就慘了。
6、工作時不能長時間保持一種姿勢
如果你從事辦公室工作，切忌整天讓身體保持一個姿勢對着電腦，且不說孕婦與電腦長時間接觸對胎兒有多不好，這個說法至少目前還處於推測階段，可你若不注意勞逸結合，就會精神過度緊張，身體過於疲勞，也會使胎寶貝生長髮育異常或遭致流產的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你比較好工作半小時到1小時就站起身來活動活動，做做孕婦保健操將會對你大有益處。
