孕期練習瑜伽對順產有好處，瑜伽是一種鍛鍊身體，修煉體型的運動方式，很多人都會選擇這種來放鬆平時工作帶來的壓力。那麼孕婦可以練習瑜伽會有影響嗎？孕期練習瑜伽對順產有好處嗎？今天小編爲大家講解一下。
孕期練習瑜伽對順產有好處1
孕期練習瑜伽確實對順產有好處，運動對於孕期控制體重和便祕確實有益處，也有助於順產，這是已經有的定論。瑜伽有助於增強髖部、骨盆和脊椎的靈活性，並能加強身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強健，感情愉悅充滿活力。
女性懷孕之後，隨着妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫，腸管活動減少及腸張力減弱，排空時間延長容易引起便祕。除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果，孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動，起到便祕的作用。其實不僅僅是瑜伽，其他適合孕婦的運動，只要適度都有助於便祕。然而，對於孕期腰痠背痛，不是單純練習瑜伽就能解決。因爲這和懷孕後子宮增大，自身脊椎形狀改變有關。
孕婦練習瑜伽可以增強體能與肌肉的力量，鍛鍊身體的平衡感，有效提高整個身體肌肉的柔韌度與靈活度，同時可以刺激控制荷爾蒙的分泌，增加血液的循環，消除下肢水腫，靜脈曲張，通過有效控制呼吸，按摩身體內臟器官，改善睡眠，消除失眠，以及心理的疾患。幫助產婦形成積極健康的生活態度，有助於自我的調控。產後練習可以迅速幫助恢復體形。
孕期瑜伽練習一定要掌握好度，比較好能在教練的指導下進行。高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。同時，練習瑜伽還要注意時間。一般來說，孕早期（前三個月)和孕晚期（後三個月)都應該避免，孕中期（14周-28周)比較合適。練習瑜伽前，孕婦比較好先諮詢醫師，或者與教練做好溝通。高危孕婦， 如有習慣性流產，高血壓、糖尿病等妊娠合併症或併發症的孕婦要慎重練習。
瑜伽雖然是一種較爲溫和，舒展的運動，但是有些動作還是需要較大的柔韌性，在練習的過程中，可以選擇不同的動作。但是必須依據個人的需要，以練習舒適爲度，如有任何的不適應立即停止，或選擇適合自己的動作。
孕期練習瑜伽對順產有好處2
1、過度向前屈
向前彎腰的同時也能壓迫與子宮相連的血管和神經。爲了保證血液的正常流動，你可以採取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時爲你的腹部留出一定的空間。
2、過度扭轉
過度地扭轉身體也能降低身體血液循環，所以在做扭轉動作的時候一定採取開放式的`姿態，勿觸及膝蓋。
3、平躺
如果你現在在是妊娠中期，那麼就不能很長事件的躺下來，那是因爲子宮重量慢慢地增加，而胎兒就會感受到子宮重量，從而影響血液和營養流動，也可能讓血壓上升哦。
使用墊子等物件支撐你的身體，來代替直接平躺。如果可能的話，想辦法採取站立、坐姿、用手或者膝蓋支撐、側臥等方式，適度伸展肌肉。
4、鍛鍊腹斜肌的姿勢
當你的腹部一天天膨脹，你的腹直肌（當你看見某個人腹部的6塊肌肉，那6塊肌肉就是腹直肌)已經很難再承受腹部的重量。這時候就要用到你腹部兩邊的肌肉——斜肌。過度將強斜肌的練習，可能會拉扯到你腹部的肌肉，導致醫學上所說的脫臼。避免這樣的風險就要跳過那些鍛鍊腹斜肌的姿勢。
孕婦練瑜伽有什麼好處
並不是說懷孕之後就不能鍛鍊身體了，孕婦爲了提高自身對疾病的抵抗能力，更要鍛鍊身體。不少的孕婦選擇練瑜伽提高身體素質，可以說孕婦練瑜伽已經是一種風潮了。我們來看看孕婦練瑜伽的好處有哪些。
孕婦適當的運動是好的，尤其是很好的瑜伽運動了，瑜伽運動可以增強孕婦的體質，幫助孕婦找到平衡感，增強肌肉張力，讓整個肌肉都很柔韌靈活。
同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形成積極健康的生活態度。
但是要注息的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更爲安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛鍊。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
孕婦保胎也是非常重要的，但是不能因爲保胎而拒絕任何運動鍛鍊。孕婦練瑜伽是一種很好的孕期鍛鍊方式，對孕婦本身和胎兒都非常有幫助。
當然在運動的時候也要注意了，一定要輕柔，旁邊最好有人看護，如果孕婦自己本人無法獨立完成的話，可以由旁邊的人幫助孕婦，輕柔舒緩的進行運動，可以達到強身健體的效果。
