孩子吃什麼補鋅

孩子吃什麼補鋅，在很多家庭中會把孩子被放在第一位，尤其是孩子的健康生長髮育，而鋅作爲孩子生長髮育必不可少的元素之一，到底孩子吃什麼才能補鋅呢？下面一起來了解更多的孩子吃什麼補鋅。

孩子吃什麼補鋅1

1、堅持母乳餵養：

人奶中含有較多的鋅。母乳餵養的孩子缺鋅的可能性不大。牛奶中鋅的含量雖多，但它不宜被人體吸收。所以聰明的媽媽一定要堅持母乳餵養。如果要用牛奶，要注意牛初乳含鋅量爲成熟乳的6-7倍，建議適量選用牛初乳製品。

2、注意調節飲食：

在飲食上聰明的媽媽要給孩子吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、畜禽肉、蛋類、魚、海產品以及奶酪、燕麥、花生等。尤其是牡蠣，含鋅量最高，每100克牡蠣中含鋅100毫克，堪稱“補鋅佳品”。此外，由於味精可促進體內鋅的排出，所以小兒應儘量減少味精的攝入。

3、注意鈣的攝入量：

鈣元素會影響體內鋅、鐵等微量元素的利用率。因此，聰明的媽媽不要給兒童過量補鈣，最好選擇兩餐之間給兒童補鈣，以減少高鈣對膳食中鋅吸收的影響。

4、不可盲目補鋅：

鋅過量不僅會引起兒童腹痛、噁心、嘔吐等中毒反應，還可影響鐵和鈣在人體內的吸收，故聰明的媽媽在給兒童補鈣時最好還是採用飲食療法。

溫馨提示：

目前市售的強化鋅食品五花八門種類繁多，絕不可過多過長時間給小兒食用這些食品，以防中毒。急性鋅中毒時出現嘔吐、腹瀉等消化道症狀；鋅霧吸入則出現低熱等呼吸道症狀；慢性鋅中毒可合併缺鐵性貧血。國外還有因服鋅過量急性中毒殘廢者的報道（ 一起過)。

專家建議：

補鋅要儘可能從天然食物中多攝取，富含鋅的食物是最好藥物，而且沒有副作用，比較安全，因爲每個孩子的年齡和身體狀況不同，要想讓孩子的健康生長髮育階段得到足夠的鋅，一定要在專家的指導下科學合理給孩子補鋅，才能達到最佳效果。專家提醒家長不要盲目給孩子亂補鋅，特別是保健品，藥品等，因爲這些都不是天然的鋅元素，或多或少含有對孩子身體傷害的激素，專家提倡給孩子健康科學補鋅最好的就是從食物中攝取，後兒保是專業服務於兒童生長髮育過程中微量元素缺乏等健康問題的兒童健康成長機構，依據專業設備從骨齡、體內脂肪含量、無機礦物質、身高等關鍵參數進行綜合測評，制定均衡營養、增加生長動力、延緩骨齡等個性改善方案幫助孩子增強體質，恢復到正常生長髮育軌道上。

孩子吃什麼補鋅2

1、堅果類

核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅，不僅如此，堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素，經常食用不僅可以補充鋅，還可以有補腦健身、延緩衰老等諸多作用，對孩子更是好處多多，有促進孩子的生長髮育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤皮膚等作用。

2、瘦肉

豬肉、牛肉、羊肉等動物瘦肉，含有很豐富的鋅，還含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易於被人體吸收，經常食用可以很好的補充身體所需的鋅。

3、海鮮

海鮮中的鋅含量很豐富，不僅如此，鈣的`含量也很高，經常食用可以很好的補充鋅、鈣等礦物質。不過海鮮不可一次性食用過多，以防給腸胃消化造成負擔。

4、豆類

例如黃豆、綠豆、蠶豆等等，這些食品中都含有豐富的鋅元素，而且該食品中所含的蛋白質都是優質蛋白質，易於人體吸收，還富含維生素，有助於吸收食物中所含的鋅元素。

5、新鮮水果

水果中的鋅元素含量都很高，還有豐富的維生素，有助於鋅等微量元素的吸收。經常食用有助於生長髮育和增強免疫力。不過選用水果一定要新鮮，以免食用後造成食物中毒。

6、牡蠣

牡蠣中所含的鋅元素在衆多食物中居於首位，牡蠣肉質柔軟細膩，是補鋅很好的選擇。不過食用牡蠣一定要烹熟，生食易得一些腸道疾病。

7、動物肝臟

豬肝、羊肝、牛肝等都含有很豐富的鋅元素，這些容易被人體吸收，也是補鋅很好的選擇。不多肝臟雖好不宜多食，食用過多容易對人體的心血管產生負擔。