吃什麼補鈣鐵鋅硒，鈣鐵鋅硒維生素相信生活中很多人都聽說過，這是每個人都不可或缺的，那麼有什麼東西可以補充呢，下面大家就跟隨小編一起來看看吃什麼補鈣鐵鋅硒的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
吃什麼補鈣鐵鋅硒1
1、 彌猴桃
彌猴桃被覺得是最貼近健全的新鮮水果，它帶有在豐富多彩的維他命C、A、E，葉酸片和營養元素鉀、鎂及食物纖維等營養元素，而發熱量卻很低。此外，彌猴桃中常含的碳水化合物，能協助身體生產製造生長激素，緩解衰退。
2、荔技
荔技帶有豐富多彩的糖份、蛋白、多種營養元素、人體脂肪、檸檬酸鈉、阿拉伯膠及其磷、鐵等，是對身體有利的新鮮水果。
3、沃柑
沃柑的果子汁百味美，口味爽口，帶有豐富多彩的糖份、檸檬酸、礦物、和維他命等成份，營養成分很高。
4、蘋果
蘋果帶有豐富多彩的糖、檸檬酸、甲基纖維素、維他命、礦物、花青素及黃酮類化合物、多糖類營養元素，被生物學家稱之爲“多方位的身心健康新鮮水果”。此外，蘋果中的維他命、葡萄糖、鎂等也可以減少人體內膽固醇的成分。
5、菠蘿蜜
本名菠蘿，原產地墨西哥, 16新世紀時傳到我國, 有70好幾個種類, 廣東嶺南四大名果之一。菠蘿蜜含用很多的葡萄糖，葡萄糖，維生素D、B、C，磷，檸檬酸鈉和胰蛋白酶等物。
6、香蕉蘋果
又被稱作“聰慧之果”，傳說故事是由於如來佛釋迦牟尼吃完香蕉蘋果而得到 聰慧。香蕉營養高、發熱量低，帶有稱之爲“聰慧之鹽”的磷，又有豐富多彩的蛋白、糖、鉀、維生素D和C，另外膳食纖維素也多，是非常好的營養成分食品、
7、椰子汁及椰子肉
水分含量蛋白、葡萄糖、葡萄糖、綿白糖、人體脂肪、維生素b21、維生素E、維他命C、鉀、鈣、鎂等。椰子肉色白如雪，芬芳滑脆;椰子汁清爽香甜。椰子肉、椰子汁是老少咸宜的美味可口佳果。
8、番石榴
番石榴營養豐富，可提升胃口，推動少年兒童成長髮育，帶有很多的維他命C、鉀、鐵、胡羅卜素等、帶有蛋白、人體脂肪、糖原、維生素D、B族維生素、維C，鈣、磷、鐵。番石榴營養成分高，以維他命C來講，比沃柑、香蕉蘋果、番木瓜、西紅柿、甜瓜、菠蘿都高，鐵、鈣、磷成分也豐富多彩，種子中鐵集團的成分更勝於其他新鮮水果，因此最好是能一起食下來。多吃能夠防止脆化，清除身體內毒素的作用,還是一等一的減肥的水果,果子具備治療糖尿病及降血糖的藥效，葉子也可治療腹瀉。
新鮮水果不但美味，並且能夠補充鈣鐵鋅硒維他命，因此平常要多多吃水果。人體中許多 營養元素需要我們在生活起居中多吃些食材來補充，因此建議大夥兒不必偏食。
吃什麼補鈣鐵鋅硒2
鈣鐵鋅硒各對人體真的有那麼重要嗎？
鈣
鈣是人本內含量最多的礦物質之一，也是人體骨骼的重要成分之一。除此之外，鈣還是腦神經元代謝不可缺少的重要元素，能保證腦力旺盛、頭腦冷靜並提高人的判斷力，充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，使人保持鎮靜；缺少鈣元素會影響神經傳導，使神經、肌肉的興奮失調從而引起抽筋等現的發生。
鐵
鐵是人體內含量最大的.元素之一，主要以鐵卟啉絡合物（血紅素）的形式存大，通常被認爲它對呼吸的作用很大。鐵作爲血紅蛋白的主要成，由於高價鐵和低價鐵容易相互轉變，氧化還原反應迅速，成爲輸氧能力最優的材料之一。缺鐵很容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康、吸收大量的鐵同樣對人體有害,每天超過17毫克就會引起嘔吐和腹瀉,如果自己吸收的鐵確實過多,可以飲些茶水和咖啡，這就會減少鐵的吸收。
鋅
鋅是人體海馬迴的重要構成元素之一，因此它與記憶力和智力有着非常大的關係。兒童缺鋅會造成記憶力下降和情緒失控。高劑量鋅的吸收能影響其他營養元素的吸收，如鐵、鈣等。間接性的會引起抽筋等症狀的發生。
硒
硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需元素,當硒缺乏時會引起甲狀腺功能下降,從而導致抑鬱症的發生、硒過量會引起頭暈、頭痛、無力、嗜睡、噁心、腹瀉,重者可能會引發支氣管炎、手指震顫以及肝腫大等現象,另外還引發白細胞增高、所以不是所有微量元素被的越多越好,只有均衡和適量才能對人們更有效,螺旋藻作爲一種健康食品,它裏面的微量元素非常均衡,既可被充大量蛋白質的同時,均衡補充多種微量元素、
